الأمومة مسؤولية عظيمة شرف الله بها المرأة، والحفاظ على صحة طفلها مسألة تبدأ منذ أن يستقر مضغة داخل رحمها في «قرار مكين»، وخلال فترة الحمل، ينبغي على الأم أن تهتم بصحتها وصحة الجنين وتتجنب كل الأمور التي تضر بالحامل.
ورغم الأبحاث العلمية العديدة إلا أنه ليس هناك أجوبة حاسمة بشأن صيام الحامل، إلا أن هناك معايير طبية يجب الأخذ بها من الناحية الصحية والغذائية.
أهمية التحاليل للحفاظ على صحة الحامل أثناء الصيام، لابد من مراجعة الطبيب المختص قبل بدء شهر رمضان لإجراء التحاليل الدموية خاصة «الهموجلوبين» وسكر الدم.
ومن المفضل في وقت الإفطار تناول الأطعمة التي تستهلك ببطء مثل التمر والبروتينات، والابتعاد عن السكريات البسيطة مثل الحلويات لأنها ترفع سكر الدم بسرعة، وينخفض كذلك بسرعة ما يسبب الدوار والشعور بالجوع.
وتنصح الحامل بتناول الطعام على وجبات صغيرة متنوعة المحتوى لمنع حدوث الاضطرابات الهضمية، وعليها أيضاً الحرص على الحصول على كمية كافية من البروتينات، فهي تساعد على نمو الجنين.
ولا مناص للحامل من شرب السوائل بكثرة بين الإفطار والسحور (8 - 10 كؤوس ماء) حتى لا تصاب بالجفاف خلال فترة الصيام إذ إن الجفاف قد يؤدي إلى حدوث تقلصات في الرحم وولادة مبكرة.
العناية الغذائية
من الضروري أن تتجنب الحامل أطمعة تحتوى المخللات والتوابل، والابتعاد عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لا سيما في وجبة السحور لأنها تسبب العطش.
ولتجنب الإمساك خلال شهر رمضان، تنصح الحامل أن تبدأ إفطارها بتمر مع عصير البرتقال الطبيعي، كما تنصح بعدم شرب العرقسوس لأنه يسبب احتباس الصوديوم والماء ما يزيد تورمات الجسم.
ولابد من الإكثار من الخضراوات والفواكه، والحرص كذلك على تأخير وجبة السحور قدر المستطاع للمحافظة على مستوى جيد من سكر الدم حتى ساعة الإفطار.
ولا بد للحامل من الحصول على فترات منتظمة من الراحة خلال نهار الصيام، خاصة في فترة الظهيرة، وأيضاً لا بد من الابتعاد عن الأماكن الحارة والرطبة لتجنب الإصابة بالتجفاف.
وتنصح الحامل بتخفيف نشاطها البدني أثناء الصيام، مع إمكانية ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار، شريطة عدم قطع مسافات طويلة.
وهناك حالات يمنع معها صيام الحامل، كمرض السكري، وأمراض الكلى المزمنة، والربو الشديد، وأمراض قصور الكبد.
كما إن هناك حالات يجب الحذر الشديد عند الصيام وهي: الحمل بتوأم، وفقر الدم الشديد، وخطر الولادة المبكرة، وارتفاع ضغط الدم.
مراجعة الطبيب.. فوراً
يجب على الحامل الحذر، وعند حدوث أي من الأمور التالية تجب مراجعة الطبيب المختص:
• الدوار أو الإغماء والشعور بالضعف، وهنا ينبغي كسر الصيام وتناول بعض السكريات مثل التمر أو عصير الفواكه الطبيعي قبل الذهاب إلى الطبيب.
• الغثيان والقيء، لا سيما في أشهر الحمل الأولى.
• الانقباضات المؤلمة فهي قد تدل على الولادة المبكرة
• خسارة الوزن أوعدم اكتساب الوزن فهذا قد يدل على وجود مشاكل.
• الصداع الشديد أو ارتفاع الحرارة أو اضطرابات الرؤية.
• انخفض حركات الجنين أو توقفها.
عدد اليوم
