• الثلاثاء 07 ربيع الأول 1438هـ - 06 ديسمبر 2016م

4 أخطاء في وجبة الإفطار قد تفسد حميتك الغذائية

حجم الخط |


تاريخ النشر: الإثنين 12 أكتوبر 2015

الاتحاد نت

تمثل وجبة الإفطار العنصر الأهم في عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك طول اليوم، لذلك لا يجب أن تفسد تلك العملية ببداية خاطئة، وهنا نقدم أهم أربعة أخطاء قد نرتكبها في وجبة الإفطار كما نقلتها شبكة "ايه بي سي" الامريكية عن خبراء التغذية.


1-: الاستغناء عن الوجبة تماما لتوفير السعرات الحرارية.:

التخلي عن وجبة الإفطار قد يبدو وسيلة فعالة لتخفيف السعرات الحرارية، ولكنها في الواقع قد تشكل فخا لاكتساب المزيد من الدهون، حيث وجد باحثون في كلية لندن الملكية أن الاشخاص الذين يذهبون للعمل دون تناول وجبة في الصباح، يميلون الى تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، وذلك لأن المخ يرسل إشارات بالحاجة الى تعويض السعرات الحرارية المفتقدة، وبالتالي اكتساب المزيد من السعرات في وقت لاحق من نفس اليوم، وهي الفترة التي يصعب فيها على الجسم حرق تلك السعرات.

2: اللجوء الى الأطعمة عالية الكربوهيدرات للحصول على الطاقة

الحصول على واحدة من كعك التوت بجانب كوب القهوة اليومي الخاص بك قد لا يبدو فكرة سيئة، ولكن وفقا للأبحاث، فإن هذه الكعكة تحتوي على سكر مضاف أكثر بكثير مما يجب عليك الحصول عليه في يوم كامل.

... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا