5 خطوات لمحاربة نزلات البرد

مع قرب فصل الشتاء تنتشر الإصابة بنزلات البرد بسبب برودة الطقس وانتشار البكتيريا والجراثيم. لكن بامكانك محاربة نزلات البرد تلك بالأسلحة الآتية: - الهواء المتجدد يُجهد هواء المدفأة الأغشية المخاطية في الفم والأنف؛ ما يجعلها غير قادرة على صد الجراثيم المتوغلة إلى الجسم. لذا ينبغي تهوية الغرف المُدفأة بشكل منتظم. أيضاً استخدام مرطب الجو، إذا تطلب الأمر ذلك؛ كما ينبغي الاهتمام برطوبة الجسم عن طريق تناول قدر كاف من السوائل بشكل عام والماء وشاي الأعشاب بشكل خاص. ويفضل أيضاً التنزه في الهواء الطلق بانتظام لتقوية جهاز المناعة. - التغذية المتوازنة تناول الغذاء الصحي المتوازن يعزز من مناعة جسم الإنسان؛ والتي تتوافر في أنواع الفواكه والخضراوات المختلفة. والاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالزنك، مثل الشوفان والحبوب والجبن ولحم الديك الرومي. - النوم الكافي من ينام أقل من 7 ساعات يومياً، يرتفع خطر إصابته بنزلات البرد بمعدل ثلاثة أضعاف. - الاسترخاء يُضعف الضغط المستمر جهاز المناعة ويؤثر بالسلب عليه؛ لذلك ينبغي على كل شخص أن يضع الاسترخاء ضمن قائمة أولوياته اليومية. وهناك بعض الأنشطة البسيطة التي تساعد جسم الإنسان على الوصول إلى الاسترخاء اللازم، مثل: اليوغا وأخذ حمام ساخن بالزيوت الطيّارة والذهاب إلى الساونا، ولكن بشرط ألا يكون المرء مصاباً بالفعل بنزلة برد. - غسل اليدين حيث إن فيروس الانفلونزا يمكن أن ينتقل عن طريق السعال والعطس ولمس مقابض الأبواب، ثم من اليدين إلى المسالك التنفسية لشخص لآخر؛ لذا فإن غسل اليدين جيداً وبشكل منتظم بالصابون يقي من خطر انتقال العدوى.