نيويورك (رويترز) - ذكرت دراسة أميركية أن الحصول على قدر أكبر من النوم يساعد على تفادي زيادة الوزن. وذكرت الدراسة، التي نشرت في الدورية الأميركية للتغذية السريرية، أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر بسيط من النوم يأكلون أكثر، ولكنهم لا يحرقون أي سعرات حرارية إضافية. وقالت ماري بيير، من مركز نيويورك لأبحاث البدانية في مستشفى سانت لوك روزفلت، والتي رئست الدراسة، «إذا كنت تحاول السيطرة على وزنك فمن المفيد ألا تحرم نفسك من النوم». وعاش المشاركون وناموا في مركز للأبحاث خلال فترتين مختلفتين تتألف كل منهما من خمس ليال.
وخلال إحدى هذه الزيارات سمح لهم بالنوم لتسع ساعات كل ليلة.وخلال الزيارة الأخرى لم يسمح لهم إلا بالنوم أربع ساعات. وخلال المرتين تم إلزامهم بنظام غذائي صارم خلال الأيام الأربعة الأولى من إقامتهم، ثم سمح لهم بعد ذلك بأكل كل ما يحلو لهم خلال اليوم الخامس والأخير. وأظهرت الاختبارات أنه بصرف النظر عن برنامج النوم الذي اتبعوه حرق هؤلاء الأشخاص قدراً مماثلاً من السعرات الحرارية أي نحو 2600 سعر حراري يومياً، ولكن عندما حرموا من النوم فإنهم تناولوا نحو 300 سعر حراري إضافي في المتوسط في اليوم الأخير من الدراسة، بالمقارنة مع الفترة التي كانوا ينامون فيها بشكل طبيعي. وتناول المشاركون، الذين حصلوا على قسط كافٍ من الراحة، 2500 سعر حراري في المتوسط في ذلك اليوم، مقابل 2800 سعر حراري عندما كانوا ينامون فترة أقل.
عدد اليوم
