تحتفظ الرياضة بأهميتها حتى في شهرالصيام، لاسيما عند الإعلامي هيثم عبيد، المذيع في «ستار إف إم» ومقدم برنامج «هو» على قناة أبوظبي الأولى، الذي يحرص على ممارستها إلى جانب العبادات في الشهر الفضيل، معتبرا أنه فرصة للإحساس بما يعانيه الفقراء والجياع حول العالم.
وحول الكيفية التي يمضي بها يومه، يقول هيثم «أيام شهر رمضان أجمل أيام العام بما فيها من بركات ونفحات روحانية، لكن النظام الغذائي والرياضي عندي يختلف كليا، خاصة أن الرياضي يهتم بوجبة الإفطار الصباحية وهي وجبة رئيسة في النهار، إلى جانب المكملات الغذائية التي يحرص على تناولها خلال اليوم.
ويبقى الحل الأمثل في تنظيم الوقت واستغلال الحركة التي تجدد الدورة الدموية وتقي من الخمول والكسل، إلى جانب تنظيم تناول الطعام والشرب خلال الإفطار والسحور والإكثار من السوائل».
ويوضح هيثم أنه يعتمد على ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي قبل الإفطار في مكان مغلق، وأيضاً ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة بعد صلاة التراويح، بالإضافة إلى المشي لنصف ساعة قبل أذان الفجر، والابتعاد بشكل تام عن التمارين القاسية التي تؤدي إلى العطش واستهلاك كمية كبيرة من سوائل الجسم.
وعن نظامه الغذائي في رمضان، يوضح «أقلل من تناول السكريات والملح وأشرب كميات كبيرة من الماء بين فترة الإفطار والسحور على فترات متباعدة وأحرص على تناول البروتينات وتقليل النشويات والدهون والإكثار من الفواكه والخضراوات، لذلك أتناول وجبة خفيفة على الإفطار وأكثر من الفواكه قبل فترة السحور».
ويرى هيثم أن تأثيرات الصيام عليه إيجابية، وهي فرصة للتقرب من الله وإضفاء جو من الروحانية والإكثار من الأعمال الحسنة، ومشاركة الآخرين في الطعام والشراب والدعاء والشعور بالجوع والعطش الذي يعاني منه الكثير من سكان العالم كمشاركة وجدانية، متمنيا القضاء على ظاهرة الفقر والمجاعات في العالم.
ويبقى للعائلة والأصدقاء حصتهم من وقته واهتمامه، مؤكدا أن «الاجتماع مع الأهل والأصدقاء لا يقتصر حول مائدة الإفطار والسحور، لكن يتمثل في المشاركة في الأعمال الصالحة والطاعات وصلاة الجماعة والعمل على فعل الخير، بالإضافة إلى المشاركة في بعض الأعمال التطوعية مع الأصدقاء».
وعن أنواع الرياضة التي يمارسها خلال أيام رمضان، يذكر «تمارين اللياقة البدنية في النادي الصحي والسباحة والمشي والهرولة إلي جانب ممارستي تمارين الملاكمة الخاصة باللياقة البدنية التي تختلف عن قتال الملاكمة، وأبتعد تماما عن لعب كرة القدم بسبب تعرضي لإصابة في غضروف الركبة من ثلاث سنوات، والإصابة جاءت عن طريق الاحتكاك غير المقصود بالمنافس، وهذه الاحتكاكات تحدث دائما في منافسات كرة القدم، ما يجعل اللاعب معرضا للإصابة في أي وقت».
عدد اليوم
