كل مشكلة صحية لها حل في رمضان

الإمساك يسبب الإمساك البواسير والألم وصعوبة الهضم وشعوراً مزعجاً بالانتفاخ، وأسبابه هي كثرة تناول الأطعمة المصنعة المركزة وقلة شرب الماء والسوائل وعدم تناول الخضراوات وعدم الحصول على نسبة كافية من الألياف والإكثار من شربه المنبهات فجميعها تسبب الإمساك.الحل: تجنب الأطعمة المصنعة وزيادة كمية الماء والسوائل وعصير الفواكه الطبيعية في فترة الليل وخاصة قبل النوم وتناول الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة الغذاء والشوفان واستعمال النخالة في تحضير الأطعمة والطحين الكامل الغذاء والإكثار من الأغذية الغنية بالألياف التي تحفز على تنظيم حركة المعدة والأمعاء مثل تناول طبق كبير من السلطة أو طبق من الفواكه المجففة أو المنقوعة مثل التمر أو المشمش، والخوخ، والتين. ويفيد النشاط البدني مثل المشي والمواظبة على صلاة التراويح. صعوبة الهضم تنتج عن الإفراط في الأكل الدسم والإكثار من تناول المقليات والتوابل والمواد الحارة والحريفة والبهارات والأطعمة المسببة للغازات كالبيض، والملفوف، والعدس، إضافة إلى المشروبات الغازية. الحل: يجب عدم الإفراط في الأكل بعد الصيام، يمكنه تناول وجبة الفطور على دفعتين في وجبتين صغيرتين بدلاً من وجبة كبيرة واحدة، فمثلاً يتناول الحساء والسلطة أولاً والطبق الرئيس بعد فترة، ويجب التركيز على شرب الماء بشكل أساسي، لكن بعد الوجبة وليس معها لأنه يسبب تخفيف العصارات الهاضمة، كما ينصح بشرب العصير من وقت إلى آخر ويتجنب المقليات. أكل السلطات الخضراء وخاصة الخضراوات الورقية، مع الابتعاد عن المايونيز لاحتوائه على الدهون والبيض النيئ، ويمكن تناول كوب من اليانسون أو النعناع بعد الوجبة. الكسل في الجسم وهبوط ضغط الدم أعراضه واضحة ويمكن ملاحظتها كالتعرق الزائد والتعب والكسل وقلة النشاط والدوار، خصوصاً عند النهوض، وشحوب الوجه الزائد والشعور بالاقتراب من حالة الإغماء في فترة بعد الظهر والمساء، وأسبابها قلة تناول السوائل والملح، ومن الضروري فحص ضغط الدم. الحل: يكون بزيادة كمية السوائل والملح في الغذاء وعدم التعرض للحر طويلاً. آلام الرأس أبرز أسبابه الامتناع المفاجئ عن التدخين وشرب القهوة، الإرهاق بسبب كثرة العمل أو قلة النوم أو الجوع وتظهر في فترة ما بعد الظهر أو المساء مع هبوط ضغط الدم، تكون حادة وتتـرافق مع الغثيان قبل موعد الإفطار. الحل: يجب تخفيف التدخين والقهوة تدريجياً قبل أسبوع من بداية شهر رمضان، ويمكن استبدال القهوة بالشاي الخالي من الكافيين والأعشاب، ويجب الحصول على ساعات كافية من النوم وتجنب الإرهاق. القرحة في المعدة والحرقة والحموضة مع ارتفاع مستويات الحمض في المعدة في فترة الصيام في رمضان كون المعدة تكون فارغة، تزداد مشكلات المعدة هذه سوءاً. فتظهر عندها الحرقة في المعدة وتمتد إلى الحلق. كما تزداد المشكلة سوءاً عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والقهوة والمشروبات الغازية. الحل: للتخلص من الإحساس بالحرقة يجب التوقف من تناول الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية وتقليل شرب الشاي والقهوة، وينصح باستشارة الطبيب حول الحاجة إلى تناول الأدوية المنخففة للحموضة في المعدة. آلام المفاصل تشتد آلام المفاصل أكثر في فترة الصلاة، وخصوصاً آلام الركبتين لدى الكبار في السن والأشخاص الذين يعاونون التكلس. الحل: يجب خفض الوزن للحد من الوزن الذي على الركبتين حمله وتحمله، وممارسة الرياضة للحصول على الليونة، وأداء تمرين الساقين.