الزيادة والنقصان في النوم يسببان الأمراض

دبي - بسام عبد السميع:
أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل الطبيعي يصيب الإنسان بأمراض القلب والدماغ واضطرابات الجهاز التنفسي والشعور العام بالأرق والتعب فور الاستيقاظ، كما تتسبب قلة النوم في الصداع والانفعال والتوتر والخطأ في اتخاذ القرار والتعرض للاكتئاب والاصابة بالضغط وأمراض السكري·· ولأن النوم الهادىء أصبح مطلبا غاليا في حياتنا المعاصرة ، كما أن فقدانه يؤثر سلبا على الفرد والمجتمع وينعكس على ضعف الانتاجية، فإن التعرف على أسباب الأرق ومشاكل النوم يوفر الكثير من الوقت والمال ·· وفي السطور التالية نعرض المزيد حول أبعاد هذه المشكلة·
يشير د· علي الحرجان استاذ الطب النفسي أن اضطرابات النوم كثيرة ومتعددة ويرجع السبب فيها إلى الضغوط التي تتزايد يوماً بعد يوم نظراً لحالة السرعة اليومية وارتفاع تكاليف الحياة·
وأضاف أن اضطرابات النوم قد تنجم عن أسباب عضوية تتعلق بحركة الأرجل أو تيبسها أو تصلبها، وكذلك العمود الفقري·
الساعة البيولوجية
وأوضح أن الأسباب المسؤولة عن الأرق والاكتئاب عديدة فالجو الحار والسفر والترحال من مكان لآخر يؤديان إلى تغير في الساعة البيولوجية لاختلاف فروق التوقيت·
وقال إن تجارب كثيرة أجريت على أشخاص داخل غرف مظلمة لفترات طويلة، واكتشف العلماء استيقاظهم مع ظهور الشمس ورغبتهم للنوم بعد غروبها، وهو ما يؤكد عمل الساعة البيولوجية طبقاً لحركة الشمس في احداث الليل والنهار·
لا تذهب للطبيب
وينصح استاذ الطب النفسي بعدم الذهاب إلى الطبيب قبل مرور شهر كامل على حالة الأرق وألا تقل عن ثلاث مرات اسبوعياً أما الحالات الطارئة فمرتبطة بزيادة الضغوط الحياتية·
وأضاف أن تناول الكحول والتدخين يحدث اضطرابات النوم، والتوقف عنهما تعقبه حالة من الأرق والاضطراب لفترة محدودة·
وطالب بضرورة تنظيم أوقات العمل والراحة وتحديد الطموحات طبقاً للإمكانات·
وينبه د· برين جرين مدير مركز دراسة النوم بالمستشفى الأميركي إلى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تتفاوت من شخص لآخر ولكن الساعات التي يحتاجها الإنسان نفسه تظل ثابتة·
وقال إن دراسات المركز الوطني للاحصاءات الصحية بأميركا كشفت عن أن 20 بالمئة ينامون أقل من 6 ساعات، و10 بالمئة 9 ساعات ويسمى الاشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير ولكنهم طبيعيون·
النوم القهري عضوي
وأضاف أن النوم القهري مرض يصيب الجهاز العصبي ويلازم المريض مدى الحياة وأبرز اعراضه النوبات الشديدة وحالات النعاس التي يستحيل مقاومتها· وأشار إلى أن المرض يصيب الإنسان في أي مرحلة عمرية ولكن أكثر المصابين في سن المراهقة·
وأوضح أن مرض النوم القهري ينتج عن نقص مادة (أوركسين هيبوكريتين) وهي مرتبطة بالجهاز العصبي·
وشدد على أن النوم القهري لا ينجم عن أسباب نفسية وليس له تأثيرات عضوية، ويلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في الاصابة·
ويتميز النوم القهري بالشلل المفاجىء أثناء اليقظة وذلك بحدوث ضعف أو شلل في عضلات الجسم كلها أو بعضها في مفصل الركبة أو عضلات العنق وكذا الفك السفلي·
ويستطيع الشخص معرفته في حالة عدم القدرة على تحريك الجسم أو أحد اعضائه عند النوم أو لحظة الاستيقاظ وتمتد لثوان معدودة·
الاضطرابات تسبب السكر
ويؤكد الدكتور انتوني كوين أخصائي الاصابات الرياضية أن هناك علاقة كبيرة بين اضطرابات التنفس أثناء النوم والإشارات الأولية لمرض السكر، وأن الآثار الجانبية للاضطرابات تلحق الضرر ببعض الوظائف الحيوية، وان ثلث المصابين باضطرابات التنفس عند النوم مصابون بالسكري·
وقال إن اضطرابات النوم مشكلة كبيرة حيث يقضي الإنسان ثلث عمره في النوم، وترتبط الاضطرابات بعمر وطبيعة الشخص وأن المحافظة على آلية عمل الساعة البيولوجية تؤدي إلى ضبط العمليات الداخلية في الجسم·
وأوضح أن الأرق ظاهرة شائعة تتمثل في عدم القدرة على الدخول في النوم، وان الدراسات أثبتت ان 5 بالمئة من النساء و12 بالمئة من الرجال يعانون من الأرق بشكل دائم، مشيرا إلى أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تخلق حالة من الاستقرار يحقق النوم الهادىء·