الرياضة في الصيف.. فوائد محفوفة بالمخاطر

أشرف جمعة (أبوظبي) يتجه الكثيرون من محبي ممارسة الرياضة في فصل الصيف إلى الأماكن المفتوحة القريبة من البحر، وكذلك الحدائق العامة، فالاعتقاد السائد لدى البعض بأن الأجواء الحارة من الممكن أن تفقد الجسم الكثير من الوزن في وقت قليل، وفي المقابل هناك من يحرص على ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة، وأكثرهم من مرضى القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وغيرهم ممن تمنعهم المشكلات الصحية من الجري في أماكن مفتوحة. أزمات صحية يقول الدكتور ميشيل خوري، استشاري الأمراض القلبية في مركز الحصن لجراحة اليوم الواحد في أبوظبي: «ممارسة الرياضة مهمة لكل إنسان، وفي أي وقت من السنة، لكن لا يمكن التوقف عنها في فصل الصيف والكثير من أفراد المجتمع، يتجهون في الصيف إلى الأماكن المفتوحة، بحثاً الرشاقة والحفاظ على الوزن المثالي، وكذلك المرضى يفضلون ذلك من أجل تخفيف آلامهم، لكن من الضروري أن ينتبه الأفراد الذين يعانون أمراضاً مزمنة، إذ يجب أن يضعون في أذهانهم ضرورة استشارة الطبيب تجنباً للتعرض إلى أزمات صحية مفاجأة، حيث إنه يفضل لمرضى القلب والسكري والضغط أن يمارسوا الرياضة في الأماكن المغلقة، وبحصص تدريبية تتناسب مع حالاتهم. وأوضح أن الأفراد الأصحاء بإمكانهم ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة مع الحفاظ على حالة الجسم الطبيعية من خلال تناول السوائل التي تعوض المفقود بعد أداء لتمرينات على أن يبدأ الفرد تدريجياً حتى لا يتعرض للإجهاد المبكر، وأنه في حالة إعطاء الجسم إشارات توحي بأن الفرد في حالة إعياء، فإنه يتوجب عليه التوقف فوراً، والجلوس في مكان ملائم، ومن ثم تناول السوائل. وينصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غياب الشمس وفي درجات حرارة مناسبة، ويذكر أن التوقف عن ممارسة الرياضة في الطقس الحار يجب أن يكون بسبب بعض الأعراض مثل الشعور بالضعف أو الصداع والدوخة والتشنجات العضلية والغثيان أو القيء، وضربات القلب السريعة، ومن ثم استشارة طبيب حتى لا تتفاقم المشكلة. شرب الماء ومن بين الذين يحرصون على ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة في الأماكن المفتوحة أحمد الجنيبي، معلم لغة عربية، الذي يورد أنه يتجه يومياً إلى كورنيش أبوظبي، ويمشي لمدة 50 دقيقة، ومن ثم أداء بعض التمارين الرياضية، لافتاً إلى أنه يشعر براحة بعد هذه الجولة الرياضية اليومية، وأنه يوجه ارتفاع درجة الحرارة، ومن ثم التغلب عليها من خلال شرب كمية مناسبة من الماء وأكل الموز، وكذلك التوقف عن المشي في حالة الشعور بالتعرق الشديد أو الخفقان أو أي شيء غير طبيعي يشعر به. فضاء فسيح وتلفت إيمان مهدي، مهندسة، أنها تستثمر الفترة الصيفية في ممارسة الرياضة بكثافة أملاً في أن تخسر من 10 إلى 15 كيلوجراماً، كما طلب منها الطبيب، وأنها تمارس رياضة المشي في الفضاء الفسيح عبر ممشى القرم في أبوظبي، وأنها تجد الكثير من أفراد المجتمع، ومن مختلف الفئات العمرية يمارسون رياضة المشي والجري، ويؤدون الكثير من التمارين الرياضية في الفترة المسائية، وأنها أصبحت تصر على ألا تتنازل عن يوم واحد بهدف تكثيف برنامجها الرياضي. بعيداً عن الشمس وأشار حاتم عبدالعزير 50 عاماً إلى أنه يشعر بإرهاق شديد من ممارسة الرياضة في الأوقات الحارة، وأنه من خلال التجربة يختار الأوقات المناسبة، بعيداً عن أشعة الشمس الحارة، فضلاً عن أنه أصبح حالياً يؤدي التمارين في صالة مغلقة رياضية مكيفة.