• الجمعة 10 ربيع الأول 1438هـ - 09 ديسمبر 2016م

6 عادات تساعدك على تحسين ذاكرتك وقدراتك العقلية

حجم الخط |


تاريخ النشر: الخميس 04 فبراير 2016

القاهرة ــ علاء سالم

هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وتتذكر الأشياء بسهولة؟ هل تريد زيادة قدرة دماغك بشكل عام؟، لن يكون ذلك مستحيلاً أو صعباً لو التزمت بالحفاظ على 6 عادات يومية، يمكن البدء بها لتحسين قدرة دماغك على العمل بكفاءة، وجعلك من الأذكياء.

* زيادة وقت النوم:

نحن ننام، أو يفترض أننا ننام، ثلث حياتنا، وحينما ندخل في دوامة النوم نمر بثلاث مراحل مدة كل منها 30 دقيقة:

الأولى: مرحلة النوم الخفيف ومدتها 30 دقيقة، وتحدث حينما يغلب على الإنسان النوم.

الثانية: مرحلة النوم العميق ومدتها ما بين 30 ــ 60 دقيقة، وفيها يقوم الجسم بمعالجة وإصلاح نفسه من الداخل بشكل تلقائي، حيث يطلق هرمون HGH الذي يقوم بإصلاح وترميم الأجزاء والأنسجة التي بحاجة للعلاج، فإذا كان العمل مرهقاً طوال اليوم، فإن تلك المرحلة تجعلك تستيقظ أكثر نشاطًا وراحة.

الثالثة: مرحلة الأحلام وإعادة ترتيب وتصنيف الأفكار والذكريات داخل الدماغ، وتستغرق ما بين 60 ــ 90 دقيقة. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا