• السبت 11 ربيع الأول 1438هـ - 10 ديسمبر 2016م

تمارين تنمي دورة تواصل الجسم

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 12 أغسطس 2016

ترجمة: عزة يوسف

الإحساس العميق، أو الوعي المدرك لوضعية جسمك يربط جميع الحواس معاً ويسمح لك بالتحرك بمهارة من دون التفكير أو الاختلال، ولأن الجلد أكبر عضو إحساس بالجسم، فإن الحركات التي تستهدف زيادة الاتصال بين مساحة سطح الجلد والأرض - مثل التدحرج - من المرجح أن تنمي الإحساس العميق بوضعية الجسم.

وقدم موقع dummies أربع خطوات تمارين التدحرج البسيطة في رياضة الباليه لتحقيق تواصلا مع الجسم من خلال الجلد.

1 - التدحرج من وضعية النوم على ظهرك حتى تلامس معدتك الأرض بالجزء العلوي من جسمك

استلق على ظهرك مع فرد الساقين والذراعين تماما. تخيل أنك لا تستطيع تحريك الجزء السفلي من جسدك بدءا من الخصر.

لف الجزء العلوي من جسمك للوصول ببطء بإحدى الذراعين للناحية الأخرى كما لو كنت تحاول الوصول إلى شيء ما في جيبك، ثم أعد نفس الحركة على الجانب الآخر. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا