لا علاقة بين تمارين الإطالة والإصابة

أبوظبي (الاتحاد) - ممارسة تمارين الإطالة من عدمه هو سؤال يحير الكثير من هواة رياضة الجري. وقد وجدت دراسة حديثة أن ممارسة العدائين لتمارين الإطالة قبل الجري لا فوائد له ولا مضار على العدائين وشملت هذه الدراسة 2,729 عداءً ممن تتجاوز أعمارهم 13 سنةً ويجرون مسافة 16 كيلومتر أسبوعياً على الأقل. وطلب الباحثون في هذه الدراسة من نصف عدد هؤلاء العدائين ممارسة تمارين الإطالة قبل الجري، بينما طلبوا من النصف الثاني عدم ممارسة أية تمارين إطالة قبل حصة الجري. وشملت هذه التمارين بالنسبة للفئة الأولى تمارين على مستوى العضلات الرباعية وبطة الساق وعضلات الفخذ الخلفية، ودامت ما بين ثلاث إلى خمس دقائق. ولم يُلاحظ الباحثون خلال فترة الأشهر الثلاثة التي استغرقتها الدراسة أية فروق أو اختلافات حول مدى عُرضة المجموعتين للإصابة. واكتشفوا أن تمارين الإطالة لا هي تسببت في الإصابة ولا هي أسهمت في تلافيها. فمعدلات الإصابة كانت نفسها لدى المجموعتين. كما لوحظ وجود عوامل متشابهة زادت مخاطر تعرض العدائين للإصابة في كلتا المجموعتين وهي مؤشر الكتلة الجسمية وتقدم السن وقطع مسافات طويلة في الجري كل أسبوع. ولاحظ الباحثون أيضاً أن العدائين الذين غيروا نظام تمرنهم بإضافة تمارين إطالة قبل الجري أصبحوا أكثر عُرضةً للإصابة من أولئك الذين حافظوا على نفس نظامهم المألوف في الجري، سواءً أولئك الذين يمارسون تمارين الإطالة قبل الجري أو الذين لا يمارسونها. ويقول الدكتور دانييل بيرليز، جراح عظام من قسم مونتجومري لجراحة العظام بولاية ماريلاند جميع العدائين الذين غيروا أنظمتهم في الجري والتمارين كانوا أكثر عُرضةً للإصابة من أولئك الذين واصلوا نفس عاداتهم الرياضية المألوفة، فإن أفراد المجموعة التي أوقفت تمارين الإطالة سُجلت في صفوفهم إصابات أكثر. عن "لوس أنجلوس تايمز"