16 مارس 2008 02:47
خرجت مرة في نزهة مع الأطفال على الكورنيش في إمارة أبوظبي، وأثناء ذلك لاحظت العديد من الناس يمشون على الكورنيش أو على الطريق المخصص للمشاة، نساء ورجالا، صغارا وكبارا، ومن كافة الجنسيات يمارسون رياضة المشي، وإذا رجعنا إلى أهمية هذه الرياضة، نرى انها الأساس في اللياقة البدنية فهي من أقل التمارين ضررا على المفاصل، كما تفيد القلب والرئتين وتحسن من الدورة الدموية· والمشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة،والمشي ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم، ويقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب·
بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي بقامة مستقيمة متزنة يُقوي عضلات الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة، ويساعد في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، وأخيرا وهو الأهم يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته والجهد المبذول فيه·
فالعقل السليم في الجسم السليم، وهذا بالفعل ما أقوم به ثلاثة أيام في الأسبوع ولاحظت الفرق الكبير في الأيام التي أمشي فيها عن سابقتها، من حيث الراحة النفسية والحركة السريعة والتفكير السليم·
عبدالله أحمد
عدد اليوم
