قالت دراسة حديثة إن الفوائد الصحية لبعض الأنشطة البسيطة قد تكون مساوية لقضاء فترات طويلة في ممارسة الرياضة في صالة الجيم، بحسب موقع "ريد أوربت".
وخلصت الدراسة إلى أن تلك الأنشطة، التي لا يتعدى الواحد منها دقيقة أو دقيقتين، قد تكون لها فوائد ثلاثين دقيقة من ممارسة تمارين الجيم.
شارك في الدراسة أكثر من 6 آلاف أميركي قسموا إلى مجموعتين. إحداهما، خضعت لتمارين رياضية منظمة لفترات طويلة. أما الثانية، فخضعت لفترات قصيرة من التمارين الرياضية المنظمة إضافة إلى تلك الأنشطة البسيطة.
وأوضحت الدراسة أن مقاربة نمط الحياة النشطة قد تكون جيدة لتحسين الصحة مقارنة بالتمارين الرياضية المنظمة. ويتضمن ذلك الوقاية من متلازمة الأيض وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول.
وقال بول لوبرينزي البروفيسور المساعد في جامعة بيلامارين الأميركية إن "نتائجنا أوضحت أن الانخراط في مقاربة حياة نشطة مقارنة بالتمارين المنظمة قد يكون مفيدا في تحسين مختلف المؤشرات الصحية".
فبدلا من قيادة السيارة لمشوار لا يزيد عن ميل، تقترح الدراسة استعمال الدراجة أو حتى المشي. وبدلا من استخدام آلة تركب لجز العشب، يقترح القائمون على الدراسة اختيار آلة أخرى يتم دفعها. وبدلا من البقاء جالسا في الأريكة أثناء الإعلانات، في انتظار استئناف برنامجك التلفزيوني، حاول أن تتحرك في الصالة.
وقد ارتدى المشاركون في الدراسة أجهزة لقياس النشاط البدني. وتبين أن الذين قاموا بتلك الحركات البسيطة، تحسنت لديهم العديد من المؤشرات. حيث انخفضت لديهم بـ 89 ?%? فرصة الإصابة بمتلازمة الأيض بينما انخفضت بـ 87 ?%? فقط لدى أولئك الذين خضعوا لتمارين منظمة.
أما الشيء الوحيد الذي تفوق فيه الفريق الذي قام بالتمارين الرياضية المنظمة على الفريق الآخر الذي قام بالحركات البسيطة، فهو مؤشر كتلة الجسم.
لكن هذا لا يعني أن التمارين الرياضية البسيطة لا تساعد على خفض الوزن، خاصة أنه لوحظ أن لها تأثيرا إيجابيا على محيط الخصر.
عدد اليوم
