عدد اليوم
ترجمة عزة يوسف
نشر موقع المؤسسة الكندية للصحة الذهنية «Mental Health Week» أربع حالات يؤثر فيها النوم على صحتنا الذهنية:
المزاج
أثبتت الدراسات وجود علاقة قوية بين جودة النوم وحالة المزاج، بما يعني أنك يجب أن تفكر كثيراً قبل السهر لوقت متأخر في الليل لمشاهدة حلقة من مسلسلك المفضل، فقد يتسبب في اضطراب وسوء حالتك المزاجية.
التفكير
عندما تنام لساعات أقل من التي يجب أن تحصل عليها، يكون من الصعب أن تتمكن من التركيز، وحل المشكلات واتخاذ القرارات، وحتى يصعُب أن تكون على طبيعتك في العمل، أو المدرسة أو في حياتك الاجتماعية.
وليس من الصحيح أن يقوم الطلاب بالسهر للمذاكرة، استعداداً للامتحانات، فقد تكون تلك الطريقة أكثر إيذاء من فائدتها، فالنوم المنتظم الكافي يجعل عقلك في أحسن حالاته خلال الامتحان.
السلوك
عندما تكون متعباً، من السهل أن تتخطى الأنشطة الصحية الجيدة التي تعزز صحة عقلك، مثل أن تقضي أوقات الفراغ في الرسم أو ممارسة التمارين الرياضية إذا كانت لديك الطاقة بعد ليلة نوم جيدة.
الصحة
للحفاظ على صحة عقلك، يجب أن يكون جسدك في حالة جيدة، لأنه أول من يستشعر صعوبة الأداء والوصول لقدراته الفعلية والاستمتاع بالحياة، إذا لم يحصل الشخص على القسط الكافي من النوم، بما يعني أن النوم الجيد بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة الذهنية والعقلية.
