عدد اليوم
ترجمة عزة يوسف
أدى الالتزام بالبقاء في المنزل، إلى تغيير أساليب الحياة وجداول النوم للكثيرين في جميع أنحاء العالم، ونتيجة لذلك، فإن الرغبة في تناول وجبة خفيفة طارئة في منتصف الليل، أصبحت عادة جديدة تسللت إلى حياتنا، لذا قدم موقع «Indian Express»، بعض البدائل الصحية، حتى تتمكن من الاستمتاع بوجبات خفيفة، يمكنها إسكات جوع المعدة أثناء الليل:
الحبوب والحليب
يعتقد الجميع بأن الحليب مع الحبوب وجبة تصلح للإفطار فقط، إلا أنها يمكن أن تكون خفيفة صحية عند منتصف الليل أيضاً.
«الفشار»
يُعد «الفشار» من الأكلات الخفيفة اللذيذة والصحية أيضاً أثناء الليل، ولكن يفضل عمله دون دهون.
الزبادي
يعتبر الزبادي مصدراً مهماً للكالسيوم، حيث يمكنه مساعدتك على النوم بشكل أفضل، وإذا كنت تعاني الجوع في منتصف الليل، أضف بعض الفاكهة على وعاء من الزبادي، واستمتع بوجبة صحية مُشبعة.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية أقل من السكر، مع الكثير من مضادات الأكسدة، ما يجعلها «سناك» ليلياً مغذياً، بدلاً من لوح الشوكولاته العادي المليء بالسكر.
الفواكه والمكسرات
تناول المكسرات بمختلف أنواعها خيار صحي، يتطلب القليل من الجهد بمجرد تقطيع بعض الفاكهة، وتناولهما معاً، لتستمتع بوجبة مغذية.
