عدد اليوم
القاهرة (الاتحاد)
حذر خبراء تغذية من الانغماس في الوجبات غير الصحية والدسمة بين الاجتماعات والمواعيد والالتزامات العائلية، ونصحوا بتناول الطعام الصحي للحفاظ على اللياقة، واتباع نظام غذائي خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
ونقل موقع «Times of India» عن الخبراء أربع نصائح مهمة وبسيطة قبل تناول الطعام، أولها شرب كوب من الماء، حيث إن الجسد قد يشعر بالجفاف فقط وليس الجوع.
ثانيا: يجب أن يوفر الطعام الذي نتناوله المعادن والفيتامينات لتحسين أداء الجسم، مع مزج الألياف والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين (أ) في النظام الغذائي.
ثالثا: مراقبة الكمية الصحيحة من الطعام لأن الأكل العاطفي في معظم الأحيان يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي تخريب خطة إنقاص الوزن.
أخيرا: جعل الطعام أكثر صحة، بوضع كميات صغيرة في البداية حتى تحول الوجبة بالكامل إلى صحية مثالية، بتخفيض الدهون والكوليسترول والصوديوم والسكر.
