الاتحاد

الطريق إلى الرشاقة


السمنة وباء يؤثر على صحة الإنسان، وتسبب البدانة الاصابة بالأمراض المدمرة والفتاكة التي تؤثر على وظائف الجسم وأهمها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض الأخرى، فيجب على كل من يعاني من السمنة السعي للجوء لوسائل الرشاقة وأهمها الرياضة وتخفيف كمية الطعام التي يستهلكها· وأهم أنواع الرياضة وأفضلها رياضة المشي التي لو تم التدرج في ممارستها حتماً سوف تعطي نتائج ايجابية من شأنها ان تساهم في تخفيف الوزن بصورة ملحوظة، وكذلك ان أفضل نظام غذائي هو النظام الذي يعتمد على تناول الألياف والبروتينات والفواكه والخضروات مع الابتعاد كلياً عن تناول السكريات لأنها تحتوي على سعرات حارية مرتفعة، وكذلك يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطبيعية كالعصير الطازج أو الماء· وقد أثبتت الدراسات الطبية ان الماء مهم في حياة الإنسان وله فوائد عديدة وأهمها انه يساعد على الهضم بعد تناول الطعام وكذلك يعطي إحساساً بالشبع عند الاكثار من تناوله فكما ان مفتاح الرشاقة يبدأ بخطوة واحدة فكذلك مفتاح الصحة يبدأ بخطوة نحو الرشاقة·
رنا إبراهيم

اقرأ أيضا