صحيفة الاتحاد

دنيا

علامات على الحاجة للمزيد من النوم

الأكل

الأكل

ترجمة: عزة يوسف

على الرغم من أن الكثير منا يعاني للحصول على ليلة متواصلة من النوم، إلا أن غالبيتنا ينكر آثار ذلك على رفاهيتنا وصحتنا الجسدية والنفسية، ولكن هناك بعض العلامات حسب «موقع her» التي تدل على أنك بحاجة إلى الاهتمام بالحصول على فترات أطول من النوم:

الجوع
إذا شعرتِ بالرغبة في تناول الطعام طوال الوقت، خاصة هذا الجوع الذي ينتابك أثناء الليل، فإنها تعد من أهم الدلالات على عدم حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم، حيث إن الأبحاث تشير إلى أن قلة النوم ترتبط بمستويات أعلى من هرمون غريلين الذي يثير الشعور بالجوع.

البكاء
في حين أننا نسارع بإلقاء اللوم على عواطف المرأة في التسبب في نوبات من البكاء أو الغضب على أشياء تافهة، فقد يكون الأمر يتعلق فقط بعدم النوم لفترة كافية.. ووفقاً لدراسة أميركية، فإن أدمغة المحرومين من النوم كانت أكثر تفاعلًا مع الصور والأفكار السلبية المزعجة بنسبة 60?، كما أنهم يتصرفون بشكل أكثر بدائية.
النسيان
هل تجدين صعوبة في تذكر المكان الذي وضعتِ فيه المفاتيح أو كلمة السر لحسابك الشخصي؟ النبأ السار هو أنك قد لا تقتربين من الشيخوخة بالضرورة، بل تحتاجين فقط إلى مزيد من النوم.. وحسب دراسة حديثة، يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى عدة من المشاكل المعرفية من صعوبة التركيز والانتباه إلى الارتباك وانخفاض اليقظة والنسيان، وصعوبة تعلم أشياء جديدة.

الحياة الزوجية
وفقاً لدراسة جديدة، الرجال والنساء الذين لا يحصلون على فترات كافية من النوم ينخفض لديهم الدافع والاهتمام بنصفهم الآخر بشكل عام.

البرد
إذا وجدتِ أنك غير قادرة على الشفاء من نزلات البرد والسعال المستمر بسهولة، قد تحتاجين إلى إلقاء نظرة فاحصة طويلة على فترة نومك، حيث كشفت دراسة أجريت مؤخراً عن أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة معرضون للإصابة بالبرد أكثر ثلاث مرات ممن ينامون ثماني ساعات.