الاتحاد

دنيا

عشر طرق لتحسين صحتك عام 2006

يقول 'روبرت ماككيج' وهو متقاعد أميركي، 80 عاما، إن تكوين صحة جيدة مسألة بسيطة: قم بتمارين رياضية· ليس غريبا أن يقول هذا الثمانيني ذلك، وقد استطاع رغم تقدمه في السن، أن يكون المتقاعد الأول الذي اجتاز مسافة 8 كيلومترات سباحة، والمشاركة في سباق الجري لمسافة 50 كيلومترا، وقيادة الدراجة النارية لمسافة 200 كيلومتر·
ويؤكد خبراء الصحة ما قاله روربرت ويضعون عشر طرق لتحسين صحتك في عام ·2006 أولا: تناول السمك الغني بأوميجا 3 مثل سمك السلمون، ففائدته ليست مقتصرة على القلب فحسب· أوميجا 6 المتوفرة في المكسرات وزيت الخضار والحبوب تعمل مع أوميجا 3 على تحسين صحتك· ثانيا: تناول الطعام الجيد وليس الدواء· ركز على الخضار الطبيعية والفواكه، واللوز والشيكولاتة السوداء· ثالثا: اذهب إلى سريرك باكرا، لأن الحرمان من النوم لا يجعلك مزاجيا فحسب، وإنما يولد الأمراض أيضا· رابعا: ابتعد عن الضغوط: تنفس عميقا، وأرح دماغك· خامسا: عبر عن نفسك: سجل أفكارك على مفكرة، فذلك يريحك كثيرا· سادسا: توقف عن التدخين· سابعا: توقف عن استعمال مواد التجميل والعطور، وكريمات الجسم والأظافر وغيرها، فهي تحتوي على مواد كيماوية ضارة· ثامنا: ابتعد عن المستشفى··فهو ليس أفضل مكان صحي، وفي أحيان كثيرة، فإن الأخطاء الطبية والإصابات، تسيء إلى حالتك أكثر مما تفيدها· تاسعا: مارس اليوجا: فائدتها لا تقتصر على تخيف الضغوط النفسية· عاشرا: مارس الرياضية·
ويؤكد خبراء الصحة أن الصحة الجيدة ليست حادثة منفردة، وإنما هي نظام حياة، ولكن كثيرا من الناس لا يعرفون هذه الحقيقة، فلا يعيرون صحتهم الاهتمام المطلوب·

اقرأ أيضا