الاتحاد

منوعات

تذكر الأيام الحلوة!

الاتحاد

الاتحاد

قم بتسجيل اللحظات الجميلة التي تعيشها، وخصص وقتاً لاسترجاعها. احتفظ - مثلاً - بتذكارات من أماكن زرتها، أو ضع الصور التي تسجل ذكرياتك الحلوة في «فولدر» محدد على الكمبيوتر لتستمتع بتأملها لاحقاً. أو شاهد الصور القديمة على هاتفك كل فترة، وتذكر هذه المواقف والأسباب التي جعلتك تصورها.
التأثير: زيادة المشاعر الإيجابية وتقييم جودة الحياة.
المدة: 20 دقيقة في اليوم، لمدة 3 أيام.
المرجع: دراسة بورتون وكينج المنشورة في جورنال أوف ريسيرش إن بيرسوناليتي.

اقرأ أيضا

3 مسلسلات من الإذاعة إلى الفضائيات