الأربعاء 18 مايو 2022
مواقيت الصلاة
عدد اليوم
عدد اليوم
كيف تسترخي بعد ساعات العمل؟
كيف تسترخي بعد ساعات العمل؟
31 أغسطس 2005


إعداد ــ مريم أحمد:
هل يصعب عليك التخلص من إرهاق ساعات العمل اليومية؟
هل حاولت الاسترخاء والحصول على الهدوء وعزَّ عليك تحقيق ذلك؟
وهل شعرت بالضيق والاكتئاب لأنك لا تستطيع أن تسترخي وتنعم بالهدوء والراحة؟
إذا حدث لك ذلك، فلا تبتئس ولا تلوي رأسك يائساً من تحصيل الراحة والصفاء المنشودين، فهناك حل لمشكلتك ومشكلة الكثيرين الذين يعجزون أو يصعب عليهم الانتقال من جو العمل المزدحم إلى جو الهدوء والراحة الذي ينشدونه في المنزل··· وكل ما عليك فعله للعثور على هذا الحل اتباع ثماني نقاط للحصول على الراحة والاسترخاء، كيف؟
اقرأ هذا المقال:
؟؟ يفضل عدم جلب العمل إلى المنزل إلا إذا دعت الحاجة أو في حال كانت طبيعة العمل تقتضي ذلك، وحتى في هذه الحال ينصح بتقليل كمية العمل في المنزل·
؟؟ محاولة الاسترخاء قبل انتهاء ساعات العمل اليومي ، ووضع لائحة أو قائمة بالأمور والواجبات اللازم إنجازها في اليوم التالي، وهذا بدوره سيقلل من القلق الذي قد ينتاب الشخص بعد انتهاء الدوام بسبب العمل المتكدس لليوم التالي·
؟؟ الجلوس بهدوء قبل القيام بأي أمر بعد نيل قسط من الراحة بعد العودة من العمل· ويتم ذلك بالجلوس في وضعية مريحة، ومن ثم يفضل أن يغمض الفرد عينيه ويتنفس بعمق، فهذه العملية تساعد على تصفية الذهن، والتخلص من جهد وضغط العمل·
؟؟ النظام اليومي الذي يتبعه المرء في المنزل قد يساعد كثيرا على الانتقال من جو العمل إلى جو المنزل والأسرة· وإن لم يكن لديك نظام تتبعه، فإن من الأفضل ابتكار طريقة أو أسلوب يساعدك على نسيان ضغوط العمل وبالتالي تتمكن من الاسترخاء وقضاء وقت ممتع وهادئ مع أفراد الأسرة· فمثلا، يمكنك الاعتياد على التحدث مع أبنائك عن يومهم الدراسي عصر كل يوم، أو أن تعتاد مثلا على شرب كأس من عصير الليموناضة المنعش·
؟؟ لا شك في أن للمنزل المرتب والمنظم دوراً مهماً في إراحة البال، وتصفية الذهن· وفي المقابل، يمكن أن يكون المنزل غير المرتب والمنظم عاملاً مربكاً ومسبباً للتوتر· ليس هذا فحسب، بل إن المنزل غير المنظم يشعر الفرد كما لو كان غير قادر على التحكم بمجريات الأمور·
؟؟ قد تساعدك الموسيقى الهادئة على الاسترخاء·
؟؟ إذا كان يتوجب عليك القيام بأكثر من أمر واحد في اليوم، كإعداد العشاء وغسل الصحون والثياب بالنسبة للمرأة العاملة مثلاً ، فلا بد من وضع جدول مناسب لتنظيم الوقت، أو تأجيل بعض الأمور غير الضرورية التي يمكن تأجيلها ليوم آخر·
؟؟ القيام بأمر تحبه يساعدك كذلك على التخلص من التوتر والضغط الناجمين عن ساعات العمل مثل: القراءة، مشاهدة التلفزيون··· الخ·

المصدر: 0
جميع الحقوق محفوظة لصحيفة الاتحاد 2022©