منوعات

حيل نفسية تتعلمها في 10 دقائق وتفيدك طوال حياتك

في موقع "كورا" الذي يطرح فيه المستخدمون أسئلة ويجيب عنها الخبراء كل في مجاله، طرح أحدهم هذا السؤال "ماذا يمكن أن أتعلم الآن في 10 دقائق ويكون مفيدا لي باقي حياتي؟" وكانت الإجابة كالتالي:


تعلم كيف تصفي ذهنك:


كثيرا ما يتحدث الناس عن مدى شعورهم بالأعباء والتشتت، فالإنسان في هذا العصر بصفة عامة يشعر أنه مثقل بالأعباء. وفيما يلي طريقة رائعة لتصيفة الذهن.


كيف تصفي ذهنك في 5 خطوات؟


اكتب على ورقة عنوان "ما يدور في ذهني" في أعلى الورقة، ثم اكتب كل شيء يدور في ذهنك.


قسم ورقة أخرى إلى ثلاث أعمدة، ضع عنوان "الانشغال المحمود" على العمود الأول و"ربما لاحقا" على العمود الثاني و"للمحو" على العمود الثالث. رتب كل ما كتبته في الورقة الأولى في هذه الأعمدة الثلاثة في الورقة الثانية.


امح كل البنود الموجودة في بند المحو، تحدث مع نفسك وقل أنك سوف تمحو كل هذه الموضوعات وأنها يجب ألا تعود إلى ذهنك مرة أخرى.


بعد ذلك ضع البنود الموجودة في خانة "ربما لاحقا" في خانة "ربما لاحقا" في مخك.


خذ البنود الموجودة في عمود "الانشغال المحمود" وضعها في إطار نظام التخطيط.


هذه الطريقة يمكن أن تنقذ حياتك خاصة لو لديك الكثير من المشاغل. إذا كنت تعاني من المشاغل الكثيرة جدا إلى جانب مشاكل اجتماعية مثلا ومتاعب أسرية فلن يمكنك التفكير بوضوح في أي شيء، وبمجرد البدء في هذه الطريقة ستساعدك كثيرا على تصفية ذهنك حتى قبل حل كل المشاكل.


هذه الطريقة تصنع المعجزات لكنها تستلزم التجربة أكثر من مرة كي تصفي ذهنك من كل شيء بمعنى كل شيء. وكي تساعد في تلك العملية، فيما يلي قائمة بالأشياء التي عليك أن تكتبها:


المهام التي لم تنته منها


الرحلات التي تريد القيام بها


الناس الذين تعتقد أنك تريد أن تقابلهم أو تتعرف عليهم


المهارات التي تريد اكتسابها


الموضوعات التي تريد أن تتعلمها


المجالات في حياتك التي تشعر أنك لا تجيدها


الندم عن اختيارات سابقة


أحلام اليقظة حول الطريقة التي ستتصرف بها في مواقف سبق وأن مرت عليك


الخلافات مع الأشخاص الآخرين


الأعطال المنزلية


أفكار تجديد المنزل


الأشياء التي لا ترضى عنها وتريد تغييرها


الأهداف التي يريد منك الآخرون أن تحققها


العادات التي تريد أن تعتاد عليها


مشاعر القلق تجاه الأحباء


أي شيء تذكرته وخطر على بالك خلال الأيام القليلة الماضية.


إذا كنت تريد ذهنا صافيا، عليك أن تتعامل مع مثل هذه القائمة وتنقحها.