• الجمعة 10 ربيع الأول 1438هـ - 09 ديسمبر 2016م

التأمل.. ممارسة إيجابية

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 18 سبتمبر 2015

لندن (إينا)

ينصح علماء نفس بضرورة التأمل لمدة دقيقة واحدة في اليوم على الأقل، مؤكدين أن التأمل ولو لدقيقة واحدة يوميا يمثل فرصة للالتقاء مع النفس، ويساعد على تغيير أشياء كثيرة في الحياة بصورة إيجابية.

ويؤكدون أن ممارسته ممكنة في كل وقت ومكان، فإذا كان الشخص في منزله، يمكنه وقف النشاط والجلوس في حجرة بمفرده في هدوء تام، وإذا كان في مكان عمله فيمكنه أن يمارس التأمل في أي مكان مفتوح في الهواء بعيدا عن الآخرين.

وينصح العلماء كل من يمارس التأمل، بالجلوس في وضع مريح وأن يكون الظهر مستقيماً، مع إغلاق العيون لمدة دقيقة واحدة، والتركيز على استنشاق الهواء، ما يترك أثره الإيجابي بجعل الشخص في حالة ذهنية ونفسية أفضل من ذي قبل.

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا