لندن (إينا)
ينصح علماء نفس بضرورة التأمل لمدة دقيقة واحدة في اليوم على الأقل، مؤكدين أن التأمل ولو لدقيقة واحدة يوميا يمثل فرصة للالتقاء مع النفس، ويساعد على تغيير أشياء كثيرة في الحياة بصورة إيجابية.
ويؤكدون أن ممارسته ممكنة في كل وقت ومكان، فإذا كان الشخص في منزله، يمكنه وقف النشاط والجلوس في حجرة بمفرده في هدوء تام، وإذا كان في مكان عمله فيمكنه أن يمارس التأمل في أي مكان مفتوح في الهواء بعيدا عن الآخرين.
وينصح العلماء كل من يمارس التأمل، بالجلوس في وضع مريح وأن يكون الظهر مستقيماً، مع إغلاق العيون لمدة دقيقة واحدة، والتركيز على استنشاق الهواء، ما يترك أثره الإيجابي بجعل الشخص في حالة ذهنية ونفسية أفضل من ذي قبل.
عدد اليوم
