الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

المشي «الغذاء الأمثل» للياقة

30 سبتمبر 2014 21:24
يؤكد خبراء اللياقة البدنية أن المشي الخيار الأفضل للصحة، وتقول العالمة والكاتبة كاتي بومان إن المشي ضرورة بيولوجية مثل الأكل. وتشير في كتابها «حرك حمضك النووي: استعد صحتك من خلال الحركة الطبيعية» إلى أن هناك حركات مغذية يحتاجها الجسم تماما مثل العناصر الغذائية. وأضافت بومان، وهي خبيرة في علم الحركة تعيش في فينتورا بولاية كاليفورنيا «المشي غذاء مثالي، إنه الحركة الأساسية للإنسان، الحركة أسهل بكثير جداً من ممارسة التمارين الرياضية». وأضافت أن المشي 3 أميال في الساعة هي بداية جيدة على أن ترتفع تدريجيا لتصل إلى 4 أميال في الساعة. وتقول الدكتورة كارول ايونج جاربر رئيسة الكلية الأميركية للطب الرياضي، إن «7500 خطوة ربما تكون أكثر دقة»، مشيرة إلى أن توصيات الكلية الأميركية للطب الرياضي الحالية تدعو إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط أسبوعيا. وقالت جاربر، وهي أستاذة علوم الحركة بجامعة كولومبيا في نيويورك، إن البحث يشير إلى أن نوبة واحدة من التمرينات الرياضية لها آثار فسيولوجية مفيدة، لكنها تعترف بأن المشي لا يحقق كل شيء، فهو أقل فائدة للعظام بالمقارنة مع الركض، إلا أنها تعود لتقول «إذا كان علينا اختيار شيء واحد، فالأبحاث تقول إنه ينبغي أن يكون المشي». (نيويورك - رويترز)
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©