ترجمة عزة يوسف
أرجعت عارضة الأزياء الأسترالية ميراندا كير، سر احتفاظها بجسد ممشوق، إلى اتباع نظام غذائي يقوم على فلسفة «20:80»، موضحة «أعيش وفقا لفلسفة «20:80»؛ ما يعني أن أتناول طعاماً صحيا بنسبة 80 في المائة من الوقت، وأتلذذ بما أشتهي بنسبة 20 في المائة من الوقت».
وتؤكد، في تقرير نشره موقع صحيفة «mirror»، أنها لا تحرم نفسها من المأكولات اللذيذة مثل الكعك، لكنها تتأكد فقط من أنها مصنوعة من مواد صحية.
وعلى الرغم من أنها أم لطفل في الرابعة من عمره، إلا أنها لا تزال تحافظ على جسدها من السمنة والترهلات، من دون أن تحرم نفسها من التلذذ بالطعام، والاعتماد على الخيار والكرفس والخس.
وتقول الجميلة السمراء (32 سنة)، إنها تتناول الطعام الأخضر، وتصنع بنفسها المشروبات الصحية، والوجبات الخفيفة من دون الشعور بالذنب، مثل الكعك الخالي من الجلوتين مع التوت وبذور شيا، كما تصنع عصيراً من بودرة أكاي، وبودرة الكاكاو، وزيت جوز الهند وبذور شيا، وهي مواد مغذية كثيفة.
وتؤكد كير أنها تتمتع بالأنشطة في الهواء الطلق مع ابنها، وكذلك ترتاد صالة الألعاب الرياضية، لمساعدتها على الحفاظ على رشاقتها.
عدد اليوم
