• السبت 11 ربيع الأول 1438هـ - 10 ديسمبر 2016م
  07:00    أ ف ب عن مصدر أمني: مقتل 20 جنديا يمنيا بتفجير انتحاري داخل معسكر في عدن    

المرأة العاملة

تمارين الاسترخاء ضرورية للرقبة

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 21 أغسطس 2015

أبوظبي (الاتحاد)

حذرت رام اختصاصية فن الاسترخاء الحاصلة على شهادات معتمدة في تايلاند، من عدم اهتمام المرأة العاملة بتمارين الرقبة مقابل الرعاية اليومية للوجه والشعر، حيث إن الرقبة تحتاج إلى عناية فائقة من قبل المرأة نفسها أو اللجوء إلى المراكز المتخصصة، لتصل إلى مرحلة التوازن مع بقية أجزاء العمود الفقري، مشيرة إلى أن المرأة العاملة تصاب كثيراً بزيادة وزنها نتيجة قلة حركتها، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وكذلك جلوسها فترات طويلة قد يصيبها بـ«تيبس» العضلات وخشونة الفقرات، وهنا يتطلب الأمر دقة في التعامل والعلاج:

وقدمت راما الاختصاصية في فندق ميلينيوم الكورنيش أبوظبي بعض النصائح اليومية التي يمكن اتباعها لتجنب آلام الرقبة:

◆ضعي زيت اللوز أو الزيتون على الرقبة ووزعيه بالتساوي على كل الأجزاء واستخدمي أصابعك بعد أن تغطسيها بالزيت لعمل مساج بسيط وناعم من اليسار إلى اليمين بطريقة متناغمة وعلى إيقاع واحد من السرعة.

◆ابدئي بحركات دائرية من أسفل الرقبة وحتى الذقن مستخدمة يداً واحدة، ثم استبدليها بأخرى وحركات رشيقة متواصلة.

◆استمري بهذا التدليك مدة ثلاث أو أربع دقائق. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا