أزمة في منتصف العمر..

القاهرة(الاتحاد) رد بحث تناول كيفية تقدم بعض الأشخاص في العمر بشكل أفضل من غيرهم، إلى نقص الهرمونات، «الأستروجين لدى النساء» «التستوستيرون لدى الرجال»، وأشار إلى أنه عندما تبدأ هذه الهرمونات الرئيسة في التناقص تظهر العلامات النموذجية للتقدم في السن مثل شيب الشعر وتجاعيد الجلد وانخفاض الرغبة وتعكر الحالة المزاجية. وفي كتابها الجديد «حمية تحدي التقدم في العمر»، تقول كارولين أبوفيان خبيرة التغذية ومكافحة الشيخوخة المتخصصة في كلية الطب بجامعة بوسطن، حسب الموقع الإلكتروني dailymailإنه بوسع المرأة والرجل تقليل علامات الشيخوخة بإجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي الخاص بهما، من خلال تناول أطعمة محددة: هرمونات النساء . تترجع مستويات هرمون الأستروجين، عندما يتقدم عمر المرأة، وعندها تتسابق الخلايا الدهنية في التكدس في منطقة البطن بما يسبب زيادة الوزن. . يؤدي قلة الأستروجين إلى ضعف مستوى الكولاجين وترهل الجلد، وانخفاض كتلة العظام والإصابة بهشاشة العظام، ومشاكل في الذاكرة والقلب. . يعمل انخفاض هرمون الأستروجين على تقصير فترة نمو الشعر بما يتسبب في تساقطه. . يمكن رفع مستوى الأستروجين عبر بذور الكتان الغنية بأحماض أوميجا 3 التي تحمي من سرطان الثدي وتحسن القدرة على حرق الدهون. . يمكن إضافة البروكلي، وأطعمة بها بروتين الصويا والتي تخفض الكولسترول وتقوي العظام. . تناول اللحوم الحمراء غير الدهنية والخضروات الورقية الخضراء والداكنة والبابايا والأسماك الدهنية والشمام، والجرجير. هرمونات الرجال . زيادة الوزن بمنطقة الوسط، ومشاكل النوم، والإرهاق، علامات على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في منتصف العمر. . يقل مستوى التستوستيرون بنسبة 1? إلى 2? سنوياً من سن الأربعين، ويلاحظ على الرجال انخفاض قوة العضلات وزيادة الدهون. . انخفاض هرمون تستوستيرون يسبب الشعر لرقيقة، ومشاعر الاكتئاب، وانخفاض كثافة العظام. . على الرجال الاهتمام بالأطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم والدهون الجيدة مثل الأسماك والمكسرات الزيتية. . كثرة تناول البروكلي والقرنبيط وصفار البيض والحبوب الكاملة وصلصة الطماطم. . كذلك تناول البطيخ، لأنه فاكهة غنية بالبوتاسيوم وتقلل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.