• الأحـد 12 ربيع الأول 1438هـ - 11 ديسمبر 2016م

منها زيادة معدل الأيض

5 فوائد لـ«التمارين القلبية»

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 26 فبراير 2016

ترجمة عزة يوسف

تعد كلمة Cardio اختصاراً لعبارةcardiovascular exercise، وتعني تمارين القلب والأوعية الدموية، أو أي حركة تزيد معدل ضربات القلب، وتنشط الدورة الدموية.

وبحسب موقع «bodybuildin»، فإن تمارين «الكارديو» جزء أساسي في أي خطة لياقة ناجحة لما لها من فوائد هائلة، ولهذه التمارين الرياضية، التي تشمل الذهاب في نزهة سريعة على الأقدام، وركوب الدراجة، والجري، فوائد منها:

* تحسين صحة القلب

قلب الإنسان هو عضلة تحتاج إلى تقويتها، مثل أي عضلة أخرى في الجسم، وإذا فشلت في ذلك، فإنها ستضعف مع مرور الوقت ما يسبب آثاراً صحية سلبية. ويشعر الكثير من الناس بالتعب والإرهاق بمجرد أداء تمارين بسيطة مثل المشي وصعود الدرج، والسبب هو أنهم يهملون تدريب عضلة القلب. إلا أن تمارين «الكارديو» تؤدي إلى ضخ الدم إلى القلب بمعدل أسرع على أساس منتظم ما يحسن صحته وأداءه.

* زيادة معدل الأيض ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا