• الثلاثاء 07 ربيع الأول 1438هـ - 06 ديسمبر 2016م

أفكار

كيف تنام في ليالي الصيف الحارة ؟

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 14 أغسطس 2015

ترجمة: عزة يوسف

كشف مؤسس «مدرسة النوم» الدكتور جي ميدوز وفقاً لما نشره الموقع الإلكتروني irror عن بعض النصائح للحصول على نوم عميق، بدلاً من الأرق بسبب اجتياح موجة حارة جميع دول العالم الفترة الحالية، ووصول درجات الحرارة لمستويات عالية حارقة، حيث يجد غالبتنا صعوبة في الخلود إلى النوم ليلاً، حتى مع استعمال أجهزة التكييف، وهو ما يجعلنا متعبين ومتعكري المزاج في اليوم التالي:

1. صفاء الذهن

الشعور بالضيق بسبب الحرارة يبقيك مستيقظاً.. لذا احتفظ بهدوئك واستلقِ لنقل العقل والجسم لمرحلة أقرب إلى النوم.

2. تجميد الفراش

عندما ترتفع درجات الحرارة، يمكنك وضع الملاءات والوسائد في أكياس وتركها في «الثلاجة» وإخراجها عند وقت النوم. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا