• الأحد 05 ربيع الأول 1438هـ - 04 ديسمبر 2016م

النوم المبكر.. وداعاً للقلق والاكتئاب وأمراض أخرى

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 31 يوليو 2015

عزة يوسف (القاهرة)

أثبتت العديد من الدراسات أن النوم المبكر يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحتك بتدعيم نظام المناعة، لذا، إذا كنت ترغب في منع إمكانية الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب أو حتى السمنة، عليك بالنوم مبكراً، وعدم الاستسلام لإغراء بالسهر أمام التلفاز لمشاهدة الفيلم المفضل، بعد الانتهاء من الأعمال اليومية، وخلود الأطفال إلى أسرتهم، لأن الذهاب إلى الفراش مبكراً، حتى لو كان ساعة فقط قبل موعدك المعتاد، يمكن أن يكون له فوائد مذهلة لصحتك.

ووفقاً لموقع «healthyfoodhouse» فإن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر يمكن أن يساعدك على التخلص من الألم المزمن والحاد، حيث أكدت العديد من الدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم من شأنه أن يخفض الشعور بالألم، كما يسهم في التخلص من الاكتئاب والقلق، إذ إن اضطرابات النوم يمكن أن تزيد من الأفكار السلبية.

وتشير الدراسات إلى أن النوم المبكر سيجعلك تحصل على ما يكفي من الراحة، مما يجعلك أكثر يقظة، وستشعر بأنك أكثر سعادة، الأمر الذي سيحسن من أدائك لعملك وغيره من المهام اليومية الأخرى، لافتة إلى أن النوم المبكر يحفز على التمثيل الغذائي، وهو ما يعني الحفاظ على وزن صحي،.

وكذلك يؤدي إلى عدم وجود هالات سوداء أو انتفاخات حول العينين، بما يجعلك تبدو بشكل أفضل.

وأوضحت أن الحصول على قسط كافٍ من النوم سيجعلك تميل أيضاً إلى تناول الطعام بشكل أفضل وصحي، حيث إنك لن تشعر برغبة في تناول وجبة خفيفة من السكريات أو حتى تشتهي المشروبات الغازية، وكذلك إذا التزمت بعدم السهر سوف تتفاجئ بأنك تخلصت من حالة النسيان الدائمة وأصبحت ذاكرتك قوية.

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا