القاهرة (الاتحاد)
أثبتت دراسات أن من غير الممكن الوقاية من فقدان الذاكرة كلما تقدم الإنسان في العمر، بل يمكن زيادة قوة العقل بالقليل من الجهد، بحيث تصل القدرة العقلية إلى أعلى مستوى لها، وذلك باتباع 8 طرق تضمنها بحث نشره الموقع الإلكتروني bodyandsoul:
1-تعلم لغة أخرى:الأشخاص الذين يجيدون أكثر من لغة يتأخر لديهم ظهور الزهايمر 5 سنوات، حيث يسهم التعلم بقاء خلايا المخ بحالة جيدة .
2-الإيجابية:من يتعرض لمعتقدات سلبية حول حياته.. لديه الأداء الأسوأ في اختبارات الذاكرة، رغم تميزه عندما تعرض لصورة إيجابية.
3-اقرأ كتاباً:ركز مع كتاب جيد، لأن القراءة ممارسة للدماغ، تمنحه القدرة على تحويل الكلمات المطبوعة إلى صور ذهنية بما يشحن خلاياه.
4-الرياضة : ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تحفز إنتاج خلايا جذع الدماغ، ما يعني الحفاظ على صحة القلب والعقل.
5-القهوة والصحيفة:كشفت دراسة أن احتساء القهوة باعتدال يمكن أن يزيد من القدرة المعرفية ومكافحة الزهايمر والخرف.
6-الفاكهة والخضروات : الالتزام بنظام غذائي غني بالمواد المضادة للأكسدة يمنع الكولسترول من إتلاف الشرايين وتباطؤ تدفق الدم إلى الدماغ.
7- التأمل: التأمل يقلل الشعور بالتوتر ويعطل خطر فقدان الذاكرة من خلال تعزيز هرمون الميلاتونين المضاد للأكسدة بنسبة تصل إلى 300 في المائة.
8-المشروبات الغازية: المشروبات الغازية تزيد احتمالات الإصابة بهفوات الذاكرة، فعلينا تجنبها.. وإن لزم تناولها فيمكن شرب «الدايت» بنسب قليلة.
عدد اليوم
