• السبت 11 ربيع الأول 1438هـ - 10 ديسمبر 2016م

8 نصائح لتغذية سليمة خلال عيد الفطر

حجم الخط |


تاريخ النشر: الخميس 16 يوليو 2015

مريم عيسى

يتعود الجسم خلال شهر رمضان على نمط غذائي معين مقيد بمواعيد معينة (الإفطار والسحور) ما يجعل استقبال الجسم لطعام أيام العيد، الذي يأتي بخلاف هذه المواعيد، عبئاً على المعدة والجهاز الهضمي. ما يتطلب اتباع طريقة تغذية سليمة حتى يستطيع الجسم التعود على التغيير.

وتنصح د. سلوى بكري أخصائية التغذية العلاجية بضرورة تعويد الجسم على الخروج من طقوس ساعات الصوم الطويلة مع ضرورة عدم الإفراط في أطعمة العيد سواء الحلويات أو المشروبات الغازية أو اللحوم التي تشتمل عليها موائد العزومات خلال أيام عيدالفطر المبارك. وبحسب د. سلوى فإن هناك العديد من الخطوات التي يجب إتباعها للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي عقب شهر رمضان وخلال أيام العيد.

1- يفضل تناول وجبة الإفطار في ساعات مبكرة من الصباح على أن يخلو طعام الإفطار من تناول الحلويات. 

2-تقسيم وجبات اليوم إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة حتى لاتضر المعدة.

3-تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة على معدة خاوية، وكذلك تجنب التدخين أيضا قبل تناول الطعام.

4- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة خلال وجبة الغذاء  لأنها صعبة الهضم.

... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا