نظم الاتحاد النسائي العام بالتعاون مع لجنة الإمارات للرياضة النسائية، أمس، محاضرة صحية توعوية حول التغذية في رمضان والعيد، بمقره في أبوظبي، وتحدثت فيها أسماء المعمري مشرف أول تغذية علاجية، وعائشة الحجري أخصائية التغذية.
وتناولت المعمري أساليب التغذية السليمة في رمضان، ومفهومها وأسبابها المتمثلة في النمط الغذائي، مؤكدةً أهمية التنوع الغذائي لما له من تأثير في حياة الإنسان، محذرةً من مدمرات الغذاء الصحي ألا وهي الكافيين، والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة، ومشروبات الطاقة، والسهر.
وحذرت المعمري من نتائج الإفراط في الطعام ومخاطر مرض السمنة، وما يليه من ازدياد عدد الخلايا الشحمية في الجسم، مؤكدة على أهمية الاعتماد على الأغذية الطبيعية الطازجة لدورها المهم في إمداد الجسم بما يلزم من فيتامينات وأملاح، والبعد قدر الإمكان عن المكملات الغذائية.
وتطرقت أيضاً إلى الجسم السليم في ظل الرياضة والسعرات الحرارية ودور الغذاء في تمكين الإنسان صحياً وبدنياً، موضحة الأساليب الرياضية الصحيحة للمرأة ودور المشي والرياضة في الوصول إلى اللياقة البدنية والصحية، بالإضافة إلى الإكثار من شرب السوائل.
وقدمت نصائح ينبغي على الإنسان اتباعها للحصول على نظام صحي خلال العيد، منها عدم إهمال أي وجبة من الوجبات اليومية الرئيسة وتناولها في وقت منتظم، بالإضافة إلى تناول وجبات بكميات قليلة، على أن تكون ذات قيمة غذائية عالية، إلى جانب تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه، وأغذية غنية بالألياف، فضلاً عن الابتعاد عن الحلويات والدهون والأغذية الدسمة، مؤكدة على ضرورة النوم لوقت كاف في سبيل إراحة الجسم.
(أبوظبي ـ الاتحاد)
عدد اليوم
