يكثر حدوث الصداع لدى الصائمين، حتى الذين لم يعانوا منه من قبل وخاصة في الأيام الأولى من الشهر الفضيل، وللصداع أسباب مختلفة وأهمها كما تحددها د. حكمية مناد: نقص نسبة السكر في الدم وخاصة في الساعات الأخيرة من نهار الصيام، والسهر وتقلبات النوم وما يسببه ذلك من اضطراب الساعة البيولوجية داخل جسم الصائم.
ومن أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة الكافيين في الدم لدى محبي القهوة والشاي والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولا، كما أن من أسبابه تغيير مواعيد الطعام، خصوصاً من اعتادوا تناول الفطور صباحاً.
وأيضاً، لدى المدخنين سبب مهم للصداع وهو نقص نسبة النيكوتين في الدم، وكذلك يعد التوتر النفسي والاجهاد العصبي وقلة النوم من العوامل المسببة للصداع.
ثمة أمور عدة تساعد على الوقاية من بعض حالات الصداع في رمضان، وأهمها تنظيم أوقات النوم والصحو بحيث يحصل الصائم على 8 ساعات نوم يومياً وخاصة المرضى الذين يعانون من الصداع المزمن «الصداع النصفي – الصداع العنقودي».
وينبغي الحرص على تناول 3 وجبات يومياً في رمضان تبدأ وجبة الإفطار، ثم وجبة بعد صلاة التراويح، بالإضافة إلى وجبة السحور التي يحبذ تأخير موعدها قدر المستطاع.
وعلى الصائم أيضاً أن يكون حريصاً تجاه تنوع الوجبات بأن تشمل النشويات والبروتينات والفواكه والخضراوات، والإكثار من شرب السوائل لتجنب الجفاف خاصة في الأيام الحارة.
وأثناء ساعات الإفطار يفضل الإقلال من المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وكذلك التقليل من تناول الحلويات والسكريات لأنها تحرض على إفراز الأنسولين بشدة الذي يؤدي إفرازه إلى نقص سكر الدم مما يسبب الصداع.
وعلى المدخنين تقليل كمية السجائر التي اعتادوا أن يدخنوها قبل رمضان، والأفضل الإقلاع عن التدخين نهائياً.
ومن الأمور الهامة، تجنب العمل تحت أشعة الشمس، لاسيما في الأماكن الحارة لأنها تسبب الجفاف وبالتالي الصداع.
وإذا كان المريض يعاني من صداع مزمن، أو في حال تكرر مرات عدة خلال الصيام، فيمكنه أخذ المسكنات طويلة الأمد «كالتي تؤخذ عادة مرة واحدة أو مرتين يومياً» ويفضل استشارة الطبيب المختص في ذلك.
ولاننسى أن بعض المرضى يعانون الصداع بعد الإفطار ومرد ذلك غالباً تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة مما يؤدي الى ضخ الدم بصورة كبيرة الى جهاز الهضم، وبالتالي نقص نسبي في كمية الدم الواصل إلى الدماغ مما يحدث الصداع النابض، وعند حدوث ذلك يفضل أخذ قسط من الراحة مع مسكن ألم.
عدد اليوم
