• الثلاثاء 07 ربيع الأول 1438هـ - 06 ديسمبر 2016م

منها بذور اليقطين وفول الصويا

10 أطعمة تقي من فقر الدم

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 25 نوفمبر 2016

لكبيرة التونسي (أبوظبي)

يعاني الكثير من الأشخاص فقر الدم، نتيجة نقص عنصر الحديد في الجسم، وبحسب موقع «ثقف نفسك»؛ فإن الحديد هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم البشري، ويعد أيضا معدنا أساسيا في تكوين خلايا الدم، كما يعمل على تنقية الدم ويساعد في تقليل الدهون، حيث يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين والبروتينات والميوجلبين، ونقص الحديد هو الأكثر شيوعا في حالة فقر الدم، ويكون له علاقة بالنظام الغذائي المتبع، وعليه ينصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالحديد يوميا.

ويقدم الموقع أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد وينصح بالمداومة على تناولها.

1: العدس

من أهم البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، فإن 100 جرام من العدس الجاف تحتوي على 58% من الحديد، كما ينصح بتناول جميع أنواع البقوليات لأنها غنية بالألياف والبروتينات، وفيتامين B1.

2: العسل الأسود ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا