• الأربعاء غرة رجب 1438هـ - 29 مارس 2017م
  02:35     3 قتلى في انفجار عبوة ناسفة على متن حافلة في حمص بوسط سوريا        03:02     العاهل السعودي: الإرهاب والتطرف أخطر ما يواجه الأمة العربية         03:05     الملك سلمان يقول إن الشعب السوري يتعرض للقتل ويدعو لحل سياسي برعاية الأمم المتحدة         03:07     اطلاق صواريخ على قنصلية بولندية في اوكرانيا         03:20     الرئيس المصري يؤكد أمام القمة العربية على أهمية التضامن لمواجهة تحديات المنطقة     

منها بذور اليقطين وفول الصويا

10 أطعمة تقي من فقر الدم

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 25 نوفمبر 2016

لكبيرة التونسي (أبوظبي)

يعاني الكثير من الأشخاص فقر الدم، نتيجة نقص عنصر الحديد في الجسم، وبحسب موقع «ثقف نفسك»؛ فإن الحديد هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم البشري، ويعد أيضا معدنا أساسيا في تكوين خلايا الدم، كما يعمل على تنقية الدم ويساعد في تقليل الدهون، حيث يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين والبروتينات والميوجلبين، ونقص الحديد هو الأكثر شيوعا في حالة فقر الدم، ويكون له علاقة بالنظام الغذائي المتبع، وعليه ينصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالحديد يوميا.

ويقدم الموقع أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد وينصح بالمداومة على تناولها.

1: العدس

من أهم البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، فإن 100 جرام من العدس الجاف تحتوي على 58% من الحديد، كما ينصح بتناول جميع أنواع البقوليات لأنها غنية بالألياف والبروتينات، وفيتامين B1.

2: العسل الأسود ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل تحد السياسات الأميركية الجديدة من الهجرة العربية للغرب عموما؟

نعم
لا