مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام تساعد في تحسين عوامل بدنية ونفسية وصحية كثيرة، وتمنع الإصابة بأمراض العصر، ولكن الأمر لا يعود ذي أهمية إذا كانت المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في الأجسام، والتي لا تظهر على أشكالها، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع، وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض.
والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً 60 سعرا حراريا لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم.
ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في ثلاثين دقيقة فإن الجسم سوف يحرق 200 سعر حراري، ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني، والكولسترول مادة دهنية تترسب على الجدار الداخلي للشرايين والأوعية الدموية، وخاصة الشريان التاجي الذي يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلى القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب، مما بسبب السكتة القلبية. وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي، وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب، وذلك بخفض مستوى الكولسترول الكلي، وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسؤولا عن انسداد الشريان والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوى الكولسترول المفيد. وارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين، وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.
عدد اليوم
