• الأحد 23 ذي الحجة 1437هـ - 25 سبتمبر 2016م

صحتك ولياقتك في العيد

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 09 سبتمبر 2016

ترجمة: عزة يوسف

تنشغل الأمهات خلال المناسبات السعيدة بالزيارات العائلية، وتهمل جانبا من لياقتها البدنية، وغذائها الصحي، لذا قدم موقع bodybuilding بعض النصائح والإستراتيجيات لسيدات لمساعدتهن وأسرهن على التمتع باللياقة والصحة والسعادة:

إذا لم تستطيعي إتاحة وقت في مركز الألعاب الرياضية، خصصي 10 - 15 دقيقة في يومك لفعل شيء إيجابي مثل أخذ فترة راحة تأخذين فيها جولة سريعة في قنوات التلفزيون أو يوتيوب المفضلة لديك أو ممارسة تمرين قصير من أسطوانة دي في دي أو قفز الحبل.

إذا كنت تعانين عدم توافر الوقت في جدول أعمالك، أضيفي التمارين الرياضية إلى مواعيدك واحرصي على أن تكون جزءاً من روتينك اليومي لأن ذلك سيساعدك على التوازن.

تناول الأكل الصحي كأسرة

يعد تناول الأكل الصحي صعوبة أخرى تواجه المرأة خلال المناسبات السعيدة، لاسيما حينما يكون جدولك مزدحماً، ويكون لديكِ أطفال من الصعب إرضائهم في الأكل داخل المنزل. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

كيف تقيم الأداء العربي في أولمبياد ريو؟

جيد
عادي
سيء