• الثلاثاء 25 ذي الحجة 1437هـ - 27 سبتمبر 2016م

للحفاظ على الصحة خلال أداء فريضة الحج

اختصاصيون ينصحون بشرب مزيد من المياه والسوائل

حجم الخط |


تاريخ النشر: الأربعاء 07 سبتمبر 2016

لكبيرة التونسي (أبوظبي)

يستقطب موسم الحج الملايين من حول العالم كل سنة، ونظراً لتزامن موسم الحج مع الأجواء الحارة، ينصح خبراء التغذية، حجاج بيت الله الحرام، بترطيب أجسامهم، عن طريق شرب المياه الكافية، حتى لا يتعرضون للجفاف الذي يؤدي بدوره إلى عواقب صحية خطيرة، وبالتالي، فاتباع هذه النصائح، يسهم في القيام بكافة فروض ونوافل حج بيت الله الحرام بسلام، والعودة الهانئة إلى أرض الوطن بعد الانتهاء من تأدية خامس أركان الإسلام.

شرب السوائل

ينصح خبراء التغذية في مركز «لايف لي» الحجاج بشرب الكمية الكافية من الماء حتى يتجنبوا الإصابة بالجفاف، مؤكدين أن شرب السوائل بالكميّة والنوعيّة المناسبتين للجسم أمر ضروري أثناء أداء مناسك الحج، مشيرين إلى أن الجفاف الذي قد يحدث نتيجة التعرّق والتنفس المفرطين خلال بذل الجهد قد تكون له انعكاسات خطيرة على الصحة بسبب خسارة معدل من 2 إلى 3% من وزن الجسم من المياه، أي بمعدل خسارة 1,4 كيلوجرام وما فوق لشخص وزنه 70 كيلوجراما. كما أن التعرّق المفرط يؤدي إلى نقص معدن الصوديوم من الجسم، والذي ينتج عنه تشنج بالعضلات بعد المشي.

وأوضح الاختصاصيون أن الكمية المطلوب شربها تعتمد إلى حد كبير على نسبة التعرّق والتي بدورها ترتفع في الأماكن الخارجيّة ذات الحرارة والرطوبة العاليتين، أكثر من الأماكن المغلقة والمكيّفة، وعن كمية المياه التي يحتاجها الجسم قالوا، إنها تختلف من شخص إلى آخر، كما أنها تتغير مع تغيرات المناخ والنشاط البدني والنظام الغذائي، ولكن في مناخ معتدل من المستحسن شرب على الأقل 6-8 أكواب يومياً، وإضافة 2-3 أكواب في الطقس الحار.

تبريد الجسم ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

كيف تقيم الأداء العربي في أولمبياد ريو؟

جيد
عادي
سيء