أبوظبي (الاتحاد)
يكافح كل شخص بطرقه الخاصة من أجل الشعور بالاسترخاء في ظل عالم مملوء بالضغوط والأزمات، والمخاوف العائلية والنفسية والعملية، وتالياً بعض الحيل الغريبة، ولكنها فعالة للتخلص من التوتر، بحسب ما أورده موقع «dailymail»:
?غسل اليدين بماء دافئ
إن غمر أي جزء من الجسم بماء دافئ يحث الجهاز العصبي على الهدوء. ويمكن أن يتحقق ذلك بأخذ حمام عادي، مع إضافة أملاح لتهدئة إضافية، ولكن إذا كنت تبحث عن حل سريع للشعور بالاسترخاء، اغسل يديك.
?الدندنة
وتشير دراسات إلى أن اهتزاز أجسامنا مع الغناء ولو بصوت منخفض له تأثير إيجابي على تنظيم ضغط الدم. وتقليل مستويات الإجهاد.
?تحريك عضلات الوجه
يؤدي الإجهاد إلى تشنج أعضاء الجسم، مثل توتر الفك والصداع وطحن الأسنان، إلا أن فرك الجزء بين الحاجبين، أو عمل أشكال مضحكة وغريبة بالوجه يزيل توتر الأعضاء.
?مضغ الكرفس
أظهرت أبحاث أن مضغ الكرفس يساعد على خفض مستويات الكورتيزول، حيث إن مضغه يعمل كمهدئ للجهاز العصبي، ويفتح الفك المشدود. وتلفت دراسات إلى أن الكرفس أفضل من العلكة لإزالة التوتر، لأنه لا يربك الجهاز الهضمي بتوقع طعام من دون تناوله.
?تناول السلطة
الإجهاد يرسل للجسم إشارات بحاجته إلى السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون. وبدلاً من اللجوء إلى تناول الطعام غير الصحي لإشباع تلك الرغبة، يمكن تناول طبق من السلطة يحتوي على الخس المعروف بأنه مهدئ خفيف.
?خلع الحذاء
إن ضغط أقدامنا في الأحذية باستمرار يعوق الدورة الدموية، ويؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي، ما يؤدي إلى توتر الجسم. وقد يكون هذا خياراً أسهل إذا كنت تعمل من المنزل أو حتى في مكتب منفصل، حيث يمكنك خلع الحذاء وتلوية أصابع قدميك كنوع من نشاط العضلات الصغيرة الذي يساعد على تصريف التوتر.
? المعانقة والاحتضان
نظراً لأننا من الثدييات ذوات الدم الحار، فإن الكثير منا يلتمس الشعور بالراحة من خلال الملامسة والحرارة الجسدية من المقربين، مثل الاحتضان أو التربيت. لذلك يمكنك احتضان أولادك أو والدتك أو الأشخاص المقربين الذين يشعرونك بالاطمئنان والراحة. أما إذا كنت وحدك، فيمكنك معانقة نفسك أو تدليك أي جزء من جسدك، مثل القدمين أو الذراعين حتى تهيئ مناخاً مهدئاً.
عدد اليوم
