اختاري الطعام المناسب لتقوية المناعة

أبوظبي (الاتحاد)

التمتع بجهاز مناعة قوي والتغذية الجيّدة من أفضل الطريق لتفادي الأمراض، ولتقوية المناعة تقدم خولة الحوسني اختصاصية تغذية مركز الزعفرانة الطبي بأبوظبي نظاماً غذائياً متوازناً، قائلة، إنه باتباع نظام غذائي صحّي منوّع، يمكنك الحصول على الكميّات اللازمة من هذه العناصر المعزِّزة للمناعة، بالإضافة لممارسة الرياضة المنتظمة التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية، والتي تساعد على حماية جهاز مناعة الإنسان، ومنها:

الحبوب الكاملة

لا بد من الحرص على اختيار الحبوب الكاملة، كخبز القمح الكامل، المعكرونة ذات القمحة الكاملة، الأرز الأسمر، الذرة والشوفان. فهي تؤمن لك الكثير من المواد المضادة للتأكسد كالفيتامين A، C، E، والسيلينيوم باعتبارها عناصر غذائية داعمة للمناعة. كما أن الحبوب الكاملة تمثل مصدراً مهماً للزنك الذي يلعب دوراً إيجابياً في تنشيط جهاز المناعة.

الفاكهة والخضار

لا بد من اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضراوات، ليؤمن الحاجات الأساسية من المواد المضادة للتأكسد للجسم، والمفيدة للصحّة والمناعة. ... المزيد