• الأحد 10 شوال 1439هـ - 24 يونيو 2018م

صوموا تصحوا

السهر يضاعف إرهاق الصيام

حجم الخط |


تاريخ النشر: الأربعاء 23 مايو 2018

تختل ساعة النوم خلال شهر رمضان، عند الذين يكثرون من السهر، ما يؤدي إلى اضطرابات تصيب الصائم بالإرهاق.

وتقول: «تأخر النوم ينتج عنه اضطراب في إفراز بعض الهرمونات»، مضيفة أن الكثير من الأشخاص يسهرون في رمضان على غير عادتهم لأسباب مختلفة.

وتؤكد أن تنظيم الوقت بين أداء العبادات والحفاظ على الحالة الصحية الجيدة يحتاج إلى الانتباه، وعدم الجلوس ساعات لمتابعة المسلسلات، ما يسبب الأرق الناتج عن نقص هرمون الميلاتونين والنوم، موضحة أن نوم النهار لا يجعل الإنسان يحظى بنوم عميق، كما أن الإفراط في تناول الطعام، خاصة السكريات والأطعمة المشبعة بالدهون ليلا يجعل النوم أكثر اضطراباً، وقد يسبب ارتجاع حمض المعدة وعسر هضم ومشاكل في القولون، كما تجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.

وتوضح أن الجسم يحتاج إلى ساعات نوم متصلة، لتجديد خلاياه، مع تقليل عدد مرات الاستيقاظ، ويكفي القيام قبل الفجر بنصف ساعة، وتناول السحور، وبعدها يمكن المواصلة لصلاة الفجر، وقراءة القرآن، والذهاب إلى العمل بذهن نشط، كما أن ممارسة المشي نصف ساعة يومياً، والتعرض لأشعة الشمس عوامل تخلص الفرد من التوتر، ومشاكل الهضم، وتنشط الدورة الدموية، وتجعل النوم أعمق.

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا