صوم الحامل و المرضع

إنّ الحمل من أهم المراحل التي تمر بها المرأة، فما من امرأة إلا وتحلم بالحمل لكي تنجب أطفالاً، هم زينة الحياة الدنيا ومتاعها· ولكن على الرغم من ذلك الإحساس الجميل الذي تشعر به المرأة أثناء الحمل، إلا إنها تعتبر مرحلة تحتاج فيها إلى عناية صحية ونفسية خاصة تتميز عن غيرها من المراحل الحياتية· من المعروف أن المرأة في الحمل تحتاج إلى تغذية جيدة كي يستطيع طفلها أن ينمو بصورة صحية، وتزداد حاجة الأم إلى غذاء متوازن يشمل البروتينات والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، في هذه الفترة أكثر من غيرها من المراحل العمرية، وعليها أن تهتم بصحتها جيداً· ومع حلول شهر رمضان تتساءل النساء الحوامل عن قدرتهن على الصيام؟ كيف يمكن لهن أن يصمن رمضان دون إلحاق أذى بهن أو بأجنتهن؟ وهنا نقول، تستطيع المرأة الحامل التي لا تعاني من مشاكل صحية الصيام، طالما انها تشعر بقدرتها على ذلك، لكن عليها استشارة الطبيب المسلم المختص لكي يتأكد من عدم إصابتها بأمراض تتطلب منها عدم الصيام، ومن الحالات المرضية التي قد لا تمكن الحامل من الصيام: 1-الأمراض المزمنة التي تعاني منها الحامل قبل الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض الكلى، قصور وظائف الكبد أو أمراض المسالك البولية التي تتطلب من المرأة تناول الكثير من السوائل· 2-الفيروسات الكبدية أوالإلتهاب الكبدي المزمن والحاد· 3-مرض السكري الذي يتطلب المعالجة بالأنسولين، حيث من الممكن أن تتعرض المرأة لخطر الهبوط الحاد بالسكر· 4-مرض الدرن الرئوي والتهابات الرئة المزمن الناتج عن الربو الشعبي والذي يزيد من حاجة المرأة إلى بخاخ للاستنشاق· 5-تسممات الحمل بكل أنواعها حيث تظهر على شكل ارتفاع في ضغط الدم و زيادة وزن الجسم نتيجة لاحتجاز السوائل والأملاح مع ارتفاع نسبة الزلال في البول· 6-الإسهال و القيء المتكرر الذي عادة ما يحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والذي يستدعي من المرأة تناول وجبات متعددة من الطعام كي تستطيع تعويض النقص الناجم عنه· 7- وجود تاريخ سابق للإجهاض المتكرر أو نقص في نمو الجنين أو توائم ثنائية أو أكثر· 8-فقر الدم الشديد· 9-النزيف أثناء الحمل· 10-الإعياء الشديد أثناء الصيام و الشعور بالغثيان وآلام الرأس· كما أنّ المرأة التي بدأت بالصيام يجب عليها التوقف عن الصيام إذا ما شعرت بالآتي: 1-هبوط في وظائف جسمها مع إحساس بالضعف لايزيله الإسترخاء· 2-إنخفاض واضح في حركة الجنين خاصة في الشهورالأخيرة· وهذه بعض النصائح التغذوية للمرأة الحامل بحيث تتمكن من الصيام دون ضرر أو أذى خلال شهر الصيام: -تناولي كميات كبيرة من السوائل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور خاصة الماء والحليب والعصائر الطازجة كي تعوضي جسمك ما فقده أثناء النهار· -إفطري بشكل تدريجي حيث يمكنك البدء بالتمر واللبن ولا تتناولي وجبة إفطار ثقيلة قد تسبب لك الشعور بالامتلاء وعسر الهضم· -قللي من الدهنيات والحلويات الدسمة· -إبتعدي عن البهارات والمخللات والفلفل التي تزيد إفراز العصارة الحامضية· -إجعلي غذاءك متوازناً يحتوي على جميع المغذيات من بروتينات ونشويات وسكريات وفيتامينات وأملاح معدنية· -إهتمي بتناول حمض الفوليك خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى لمنع التشوهات في الأجنة· -في المرحلة الثانية من الحمل تزيد الحاجة إلى الكالسيوم الذي يتواجد في الألبان ومنتجاتها، كما يجب الإنتباه إلى أهمية الحديد وضرورة تناول الأطعمة الغنية به خاصة الحيوانية لأن امتصاص الحديد منها أعلى· -إحصلي على قسط وافر من الراحة أثناء النهار وإبتعدي عن مسببات القلق والتوتر -تجنبي مصادر العدوى بدءاً من الانفلونزا· كذلك يمكن للمرضع أن تصوم إذا ما اهتمت بحاجاتها الغذائية، وتناولت غذاءً متوازناً يحتوي على كل ما هو ضروري لنمو طفلها، أما إذا خافت على الطفل، أو كان هناك خطر عليها أو عليه من الصيام فيمكن لها أن تفطر