• الأحد 05 ربيع الأول 1438هـ - 04 ديسمبر 2016م

17 عملا بسيطا تجعل منك أذكى

حجم الخط |


تاريخ النشر: الأربعاء 27 يناير 2016

الاتحاد نت

الذكاء عملية مرنة، فهناك الكثير من الأمور التي يمكن أن تقودك للتفكير الذكي، الذي لا يحتاج سوى ثلاثة أمور: تدريب العقل على عمليات التفكير، أن يكون لديك الكثير من المعلومات، وأخيرًا التركيز على فكرة أو مشكلة واحدة. فعلى سبيل المثال، لم يكن توماس أديسون قادرًا على التفكير في اختراع مصباحه الكهربائي، لو لم يكن قادرًا على: التفكير المنطقي، ومعرفة الكثير عن الهندسة الكهربائية والتركيز في حل المشكلة. ويقدم الخبراء مجموعة من الأفعال البسيطة يوميًا، يمكن أن تساعد عقلك على التفكير بشكل ذكي: 1ــ اشرب قدحين من المياه خلال 30 دقيقة من استيقاظك من النوم: يفقد الجسم خلال النوم الكثير من المياه، لذا فإن شرب الكثير منها يساعدك على التخلص من الفضلات والترسيبات التي حدثت خلال النوم. وأكدت الدراسات أن شرب المياه بكثرة يساعدك على تحسين الوظائف العقلية، ومن ثم التأكد من عدم جفاف دماغك. 2ــ اقرأ مخلص كتاب في أثناء تناول طعام الإفطار: قراءة الكتب عادة عظيمة، ويعتبر الإفطار مناسبة للقراءة، وبدلاً من قراءة الأخبار التي لها تأثير محدود على حياتك ــ الذكاء، اقرأ مخلصات الكتب القيمة أو الأكثر رواجًا المتاحة بسهولة على الإنترنت. 3ــ استمع للكتب المسجلة صوتيًا في أثناء التنقل: إذ كنت تقضي وقتا طال أم قصر في الانتقال لعملك يوميًا، فإن الاستماع لتسجيلات مفيدة من هاتفك المحمول شيء مفيد، وهناك العديد من التطبيقات التي تسمح لك بتحميل تلك الكتب. 4ــ اشرب الشاي الأخضر خلال العمل: إذا كان الكافايين يجعل الناس أكثر توترًا، فإن الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة سيانين ــ1 يزيد من معدلات موجات ألفا داخل الدماغ، ما يسهم في الاسترخاء وهدوء النفس. 5ــ خذ قيلولة الظهيرة.: يساعدك أخذ قسط بسيط من النوم خلال اليوم على تنشيط خلايا الدماغ وسرعة الاستيعاب. فالكثير من الناس يكونون أكثر طلبًا للنوم خلال الفترة ما بين الظهيرة والساعة 4 عصرًا، وهذا الوقت المثالي للقيلولة، وبعدها يكون الإنسان أكثر إنتاجية ويقظة طوال اليوم. 6ــ لا تأكل السكر في أثناء اليوم: من المفضل مقاطعة السكر، وإذا كنت لا تستطيع، فمن الأفضل ألا تتناوله في أثناء الحاجة للتركيز أو التفكير، لكون المستويات المرتفعة أو المنخفضة منه بالدم ليست مناسبة لخلايا الدماغ، للعمل بشكل ذكي. حاول إضافة السكر خلال الغداء لبعض الأطعمة مثل البيض أو السمك. 7ــ اجعل اطّلاعك على مواقع التواصل الاجتماعي مرتين في اليوم: فالعقل يستوعب المعلومات التي يتلقاها، وإذا لم تحفزه على الاستيعاب فلا قيمة لتلك المعلومات. ولذا أبقي عقلك دوما بأعلى مستوياته عبر التحفيز المستمر، وإلا تكون متلقيا فقط. 8ــ العب على الكمبيوتر بدلا من مشاهدة المسلسلات والأفلام: فمشاهدة التليفزيون نشاط سلبي، لكون الدماغ يستهلك المعلومات ولا ينتجها أو يتفاعل معها، فاستبدال وسائل الترفيه مهم هنا. وأظهرت الدراسات أن لعب الألعاب الإلكترونية يسهم في مرونة العقل. لذا انشغل دومًا بنشاط مفيد ولا تترك دماغك ينم بشكل سلبي أمام التليفزيون. 9ــ اقرأ كتابا بدلا من مشاهدة التليفزيون: كما هو الحال مع الألعاب، فإن القراءة تنشط العقل بينما مشاهدة الفيديو والتليفزيون وبقية وسائط الترفيه استهلاك سلبي للمعلومات، أما القراءة فهي نشاط إيجابي كونها تحفز الدماغ على بناء التصورات والصور والذهنية. 10ــ قم بعمل برامج على الإنترنت: فتلك البرنامج آلية عظيمة لتعليم التفكير المنطقي وبناء النماذج، وهناك الكثير من المواقع الإلكترونية التي تدرب على عمل تلك البرامج. وتكون بناء نماذج الألغاز المرحلة الثانية لتنشيط العقل. وتعلم تلك الهوية في أوقات الفراغ يمكن أن يفيدك وظيفيا. 11ــ شاهد برامج المحادثة المحفزة للتفكير في أثناء إعداد وجبات الطعام: تحضير وجبات الطعام وتحديدًا العشاء، فرصة مناسبة لتنمية المهارات في مجال التعلم، سواء التقني أو التعليمي، لكون محفزات للعقل على العمل والتفكير، وشأن مشاهدة الأخبار، فإن تلك البرامج تعطيك فرصة أفضل لمراقبة ومتابعة عالم أكثر إلهامًا وإفادة لك. 12ــ عمل بعض التمارين الرياضية: فهناك صلة قوية بين الجسم والعقل، وتساعدك الرياضة البدنية على تحسين وظائف الدماغ. وهنا لست في حاجة للذهاب لمراكز اللياقة البدنية كل يوم، إنما القيام بممارسات بسيطة يوميًا تكسبك اللياقة والصحة، مثل المشي وصعود درجات السلالم وركوب الدرجات، وحاول أن تمارس رياضة خفيفة على الأقل كل ساعة مثل النهوض من على المكتب والمشي أو تحريك عضلات الجسم ما بين 5 ــ 10 ثوان. 13ــ اقضِ وقتا مع شخص أذكي منك: فالعادات -كما يقولون- معدية اجتماعيًا، والعادات التي يمكن أن تقضي وقتًا في اكتسابها يمكن الحصول عليها من خلال الاختلاط بأناس على قدر عال من الذكاء والاستفادة منهم. 14ــ تكلم مع الأفراد المختلفين معك: يجب أن تدخل في مناقشات حميمية مع أناس مختلفين معك في أي موضوع، لكون المناقشة والجدل معهم يسمح لك بشحذ حججك، ومعرفة إذا ما كنت على خطأ أم صواب، وفي كلتا الحالتين أنت المستفيد. 15ــ مارس المشي وسط الحدائق: المشي في تلك الأماكن يكسبك العديد من المزايا، فهناك المزيد من الأوكسجين النقي، وهدوء الأعصاب، والأهم تنشيط الدورة الدموية ما يجعلك دائم الحيوية والنشاط. 16ــ احمل معك مفكرة لتدوين الأفكار: العظماء مثل ليونارد دافنشي كانوا يحملون معهم مفكرة صغيرة يدونون فيها الأفكار والتساؤلات، بل حتى التصاميم الأولية، لمراجعتها فيما بعد. ولذا يجب أن تحمل مفكرة صغيرة تدون فيها الأفكار والملاحظات وتراجعها آخر اليوم. 17ــ أعطِ نفسك 10 دقائق يوميًا للتخطيط للغد: فبدء يوم جديد بخطة واضحة للعمل، يسمح لك بإنجاز الكثير من الأعمال، فالناس مشغولون طوال اليوم، لكنهم غير منتجين في الواقع، ولذا خذ فرصة للتفكير في معارك الغد.

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا