• الأحد 05 ربيع الأول 1438هـ - 04 ديسمبر 2016م

كيف تحصلين على «ذراعي» جنيفر أنيستون؟

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 10 أبريل 2015

أبوظبي (الاتحاد)

ترجمة عزة يوسف

في حفل توزيع جوائز الأوسكار لهذا العام، ارتدت الممثلة الأميركية جنيفر أنيستون ثوباً من تصميم «فيرساتشي» يكشف عن ذراعين مشدودتين بشكل رائع.

وبحسب موقع «dailymail»؛ تتمرن النجمة البالغة من العمر 46 عاماً، ثلاث مرات في الأسبوع، مع مدربتها الخاصة ماندي أنجبير.

وتشمل التمرينات الرياضية من 20 إلى 25 دقيقة من ركوب الدراجات الثابتة، تليها 45 دقيقة من اليوجا، وفي أيام أخرى، تمارس الجري.

وتصطحب أنيستون معها، عندما تمكث في أحد الفنادق، أوزانا تبلغ 3,6 كيلوجرام وتقول، إن ممارسة الرياضة،إضافة إلى التأمل، هما أفضل وسيلتين «لتفريغ الضغط» بالنسبة لها.

وللحصول على ذراعين مماثلتين، تنصح أنجبير، بتجربة تمرين الضغط العلوي باستخدام الكرة، وذلك من خلال رفعها بكلتي اليدين فوق الرأس، وخفضها خلفه عن طريق ثني المرفقين بزاوية 90 درجة، ثم فردهما، وتكرار التمرين من 12 إلى 15 مرة على مجموعتين.

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا