أبوظبي (الاتحاد)
كشفت دراسة جديدة أن كتابة المهام المطلوب القيام بها في الغد مساء، يساعد على النوم في هدوء وراحة أكثر.
وأجريت الدراسة في جامعة بايلور الأميركية لاكتشاف الأنشطة الروتينية قبل النوم الأكثر بعثًا على السكون، وما إذا كان التفكير في المستقبل قبل النوم قد يدفع الناس إلى القلق أكثر بشأن يومهم القادم، وبالتالي عدم الراحة أثناء النوم.
ويقول المؤلف الرئيس مايكل سكولين، مدير مختبر بايلور سليب وأستاذ مساعد في علم النفس وعلم الأعصاب: «نعيش في عالم تتزايد فيها قوائم المهام الخاصة بنا بشكل مستمر، وتسبب لنا القلق في وقت النوم بشأن المهام غير المكتملة».
ويضيف أن هناك مدرستين فكريتين حول هذا الموضوع، إحداها أن الكتابة عن المستقبل تؤدي إلى زيادة القلق بشأن المهام غير المكتملة وتأخير النوم، بينما تقول الفرضية الأخرى إن كتابة قائمة المهام سوف «تفرغ» هذه الأفكار وتقلل القلق.
وبحسب موقع «study finds»، دعمت نتائج الدراسة استخدام طريقة تدوين قوائم المهام للحصول على نوم مريح.
عدد اليوم
