• الاثنين 03 رمضان 1438هـ - 29 مايو 2017م

النصائح السبع لحياة أكثر سعادة

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 15 يوليو 2016

ترجمة: عزة يوسف

قالت جيني تايتز، أستاذ علم النفس السريري في المعهد الأميركي للعلاج المعرفي: هل فكرت في أن مفتاح السعادة قد يكون أن تصبح أكثر رأفة وتعاطفاً مع نفسك.. نعم، هذا صحيح، فبدلاً من انتقاد كل خطأ صغير ترتكبه، يمكن أن يؤثر تغيير أفكارك وشعورك بشأن نفسك بشكل إيجابي على حياتك.

وأوضحت جيني مؤلفة كتاب «أوقف الأكل العاطفي» أنها تعمل على مساعدة مرضاها على التخلص من انعدام الثقة والبدء في إظهار المزيد من التعاطف مع أنفسهم.

وقالت وفقاً لما نشره الموقع الإلكتروني today: «يعتقد بعض الناس أن أفكار النقد الذاتي تحفزهم.. إن لديهم معتقدات إيجابية حول الأفكار السلبية، مثل: إذا شعرت بالقلق والتوتر سوف يكون أدائي أفضل».

وتؤكد ضرورة اتباع نهج مختلف، وأن أفضل الطرق للتعامل مع الأفكار هو أن ننظر إليها نظرة كبار السن لأطفال يلهون، مع شعور بالتعاطف والفضول. ووضعت قائمة من النصائح لمساعدتك على تحقيق ذلك يومياً:

1. ابدأ يومك باهتمام خاص بأفكارك: ركز على تنفسك لمدة عشر دقائق، وراقب ما يجول بعقلك من أفكار من دون أن تحكم عليها، عليك أن تدرك أنها مجرد أفكار ولا تحمل دلالات عميقة. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا