وجدت دراسة جديدة أن قضاء الوقت في ضوء الصباح قد يساعد على النحافة. وذكر موقع «هيلث داي نيوز» الأميركي، أن الباحثين في جامعة «نورث وسترن فينبرج» للطب في شيكاجو بالولايات المتحدة، وجدوا أن الأشخاص الذين يتعرضون للضوء صباحاً أكثر من باقي النهار يميلون أكثر للنحافة مقارنة بأقرانهم. وكشفت الدراسة التي نشرت نتائجها أمس الأول أن الاستيقاظ باكرا والتعرض لأشعة الشمس عند الصباح عامل مساعد في إنقاص الوزن لدى من يعانون البدانة.
وتظهر هذه الدراسة، التي أجريت على 54 متطوعاً من الذكور والإناث، أن الأشخاص الأكثر نحافة من أعضاء العينة لم يكونوا يمارسون الرياضة أكثر، كما أنهم لم يتبعوا بالضرورة نظاما غذائيا أفضل من الباقين. لكن الفارق الوحيد أنهم كانوا يتعرضون لأشعة الشمس الصباحية أكثر من سواهم. ونشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة «بلاس وان» الأميركية.
وقالت كاثرين ريد أستاذة علم الأعصاب بكلية الطلب في «نوروسترن يونيفرسيتي فيندبورج» والمشاركة في إعداد الدراسة إنه «كلما كان التعرض للضوء في وقت أبكر من النهار، كلما تراجع مؤشر كتلة الجسم».
وبلغ معدل أعمار المشاركين في الدراسة 30 عاما، وكانوا يحملون أجهزة على المعصم تقيس التعرض لأشعة الشمس ودورات النوم لديهم. كما سجل المشاركون كل المأكولات التي تناولونها طوال 7 أيام للدراسة.
وكان للتعرض لأشعة الشمس الصباحية أثر على أوزان المشاركين في الدراسة بمعزل عن نشاطهم الجسدي والسعرات الحرارية التي يتناولونها ومدة النوم أو العمر. وبحسب نتائج الدراسة فإن أشعة الشمس الصباحية تؤثر بنسبة 20% على مؤشر كتلة الجسم.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة، فيليس زي إن «الضوء يعتبر العامل الأهم لتصحيح الساعة الداخلية التي تضبط انتظام ساعتكم البيولوجية التي بدورها تضبط التوازن في الطاقة لديكم».
وأضافت «عليكم محاولة التعرض لمزيد من الضوء بين الثامنة صباحا والثانية عشرة ظهراً». وأكدت الباحثة أنها وجدت رابطاً قوياً إلى حد ما بين كمية الضوء وتوقيت التعرض له والوزن.
وتبلغ شدة الضوء في يوم مشمس 1000 لكس أو أكثر. وقالت الباحثة إن كل ساعة لاحقة من النهار تتعرض فيها لـ 500 لكس من الضوء تترجم بزيادة معدلها 1.28 في مؤشر كتلة الجسم.
وكلما كان التعرض للضوء أبكر تراجع مؤشر كتلة الجسم. وذكرت أن هناك عدة طرق قد يؤثر بها الضوء على الوزن، إحداها عبر التغيير في إيقاع الساعة البيولوجية، والسماح بنوم أفضل.
كما أن الضوء الباكر قد يؤثر على الهرمونات التي تؤثر بدورها على تنظيم الشهية والإيض. (واشنطن - وكالات)
عدد اليوم
