• الأحـد 12 ربيع الأول 1438هـ - 11 ديسمبر 2016م
  05:39    وفاة مواطنة وإصابة زوجها وابنها في حريق برأس الخيمة     

يشدّ عضلات البطن والذراعين والكتفين

تمرين المنشفة.. رياضة منزلية مفيدة لمرونة الجسم

حجم الخط |


تاريخ النشر: الأحد 30 مارس 2014

رنا سرحان (بيروت)

يقول هاني حمادة، أستاذ الرياضة في العديد من المدارس، إن هناك أدوات بسيطة يمكن أن تكون سبيل المرأة لممارسة التمارين الرياضية بفاعلية في المنزل، حتى وإن كانت تلك الأدوات هي المنشفة، فمن المعروف أن تمارين المنشفة مهمة ومساعدة لحرق دهون الجسم. من هنا يقدم حمادة بعض الخطوات من التمارين الرياضية المجدية، التي يمكن للمرأة ممارستها في المنزل بيسر وبواسطة منشفة، لتكون طريقتها لحرق دهون الجسم، وأنصح المرأة بتجربتها ولو لمدة أسبوع على الأقل لترى النتيجة:

1- تمرين البطن

مارسي أشهر تمارين شد عضلات البطن المعروفة ولكن بطريقة مختلفة قليلا هذه المرة.

◆ استلقي بجسمك على الأرض مع وضع الكفين خلف الرأس، وثني الركبتين بزاوية حادة أو قائمة.

◆ اثني المنشفة أكثر من طبقة وضعيها أسفل ظهركِ لترفعه عن الأرض قليلا. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا