ترجمة عزة يوسف
لا يمكنك تجنب الشيخوخة. ولكن يمكنك أن تبدين أصغر سنا باتباع هذه القواعد، بحسب موقع «womanitely»:
1. التخلص من العادات السيئة
يأتي التدخين على رأس العادات السيئة، حيث تشير دراسات إلى أنها من أسباب الشيخوخة المبكرة لأنها تؤدي إلى فقدان الكولاجين من الجلد.
2. العناية بالرقبة والكتفين واليدين
قد يبدو وجهك أصغر من عمرك، ولكن يمكن للعنق والكتفين واليدين أن يكشفوا عمرك الحقيقي. لذا عليك ترطيب هذه المناطق قبل النوم، واستخدام واق من الشمس خلال النهار.
3. تقليل التعرض لأشعة الشمس
لا يعني ذلك تجنب أشعة الشمس تماما، فهي ضرورية للحصول على فيتامين دي. ولكن قضاء الكثير من الوقت في الشمس سيء للبشرة، ويمكن أن يؤدي إلى التجاعيد والشيخوخة المبكرة وحتى سرطان الجلد. لذا استخدمي واقيا من الشمس مع عامل حماية بدرجة عالية حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
4. تجنب لمس الوجه
تجنبي ضغط وفرك وجهك ورقبتك بيديك، خاصة إذا كنتي تعانين من الحبوب. ولا تفركي عينيك ولا تخدشي أنفك، حيث إن الجلد حولهما حساس للغاية.
5. غسل الوجه مرتين في اليوم
لا تتكاسلي عن غسل وجهك في الصباح أو في المساء للتخلص من الماكياج حيث إن عدم غسل وجهك من أسوأ العادات التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
6. الحصول على قسط كاف من النوم يحتاج الجسم ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم لإصلاح نفسه.
وقد يسهم الوضع الذي تتخذينه أثناء النوم في الشيخوخة المبكرة أيضا، لذا تجنبي النوم على الجانبين أو على الوجه، وحاولي قدر الإمكان النوم على الظهر.
7. زيادة كمية الأطعمة المضادة للأكسدة أكدي من إدراج أطعمة مضادة للأكسدة في نظامك الغذائي اليومي.
عدد اليوم
