الثلاثاء 19 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

6 عادات تصيبك بالشيخوخة المبكرة .. إحداها لا تخطر على بالك

6 عادات تصيبك بالشيخوخة المبكرة .. إحداها لا تخطر على بالك
30 ابريل 2017 13:10
لا تشكل عمليات التجميل السبيل الوحيد لجعلك تبدو أصغر سناً. فخبراء الصحة العامة والتغذية يؤكدون أن تحقيق هذا الهدف قد يكون رهناً بإحجامك عن بعض العادات، التي ربما تضيف إلى ملامحك الكثير من التجاعيد. النوم لفترة غير كافية يحتاج البالغون للنوم 7 ساعاتٍ على الأقل في كل ليلة. ولا تقتصر أضرار عدم الالتزام بذلك على الشعور بالإرهاق في الصباح، وإنما في إمكانية تقلص مستوى عمرك المتوقع كذلك. والنوم على جانب واحد كثيرون لا يتخيلون أن اعتياد النوم على أحد الجانبين له أضرار جانبية.. فأن تنام دوما على جانبك الأيمن مثلاً ، فذلك يزيد من التجاعيد في جانب الوجه الذي تنام عليه. ولذا يفضل النوم على الظهر لتجنب حدوث هذا الأمر. مشاهدة التليفزيون لفترات طويلة أفادت دراسة علمية بأن الجلوس أمام التليفزيون لساعة كاملة قد يقود إلى تقليل متوسط عمرك المتوقع بنحو 22 دقيقة. ولذلك، يُنصح بأن تحرص على النهوض بعد نصف ساعة من المشاهدة المتواصلة، لكي تمارس بعض النشاط البدني. الجلوس في وضع خاطئ يقود ذلك إلى اعوجاج العمود الفقري عن وضعه الطبيعي. ونتيجة لذلك تتعرض عضلاتك وعظامك لضغوطٍ أكبر، وهو ما يقود لشعورك بالإرهاق والألم، بل وربما يفضي إلى حدوث تشوهات دائمة. تناول مأكولات قليلة الدهون يؤدي تناول مثل هذه المأكولات إلى إصابة البشرة بالشيخوخة المبكرة. فبحسب موقع Brightside تفيد بعض الدهون في مساعدة بشرتك على البقاء نضرة وناعمة. الامتناع عن تناول السكريات على الرغم من الأضرار الناجمة عن الإفراط في السكريات، فإن الإحجام عن تناولها طوال الوقت قد يؤدي لشعورك بالتوتر. ولذا يُنصح بأن تكافئ نفسك بين الحين والآخر بقطعة من الحلوى، إذا ما كان ذلك يُشعرك بالسعادة.
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©